Ilustrasi minum susu
Baca Juga: Termasuk Brokoli, 3 Makanan Ini Bisa Menambah Tinggi Badan, Bukan Hanya Susu!
Mengonsumsi Makanan Tinggi Kalsium
Kalsium merupakan senyawa yang penting bagi pembentukan tulang yang sehat.
Kita bisa mendapatkan kalsium dari produk-produk susu dan olahannya, seperti keju dan yogurt.
Kalsium juga terkandung dalam kacang-kacangan, sayuran hijau, biji-bijian, dan polong-polongan.
Kadang, jus jeruk dan sereal juga diberi tambahan kalsium. Namun pilihlah yang tidak tinggi kandungan gula tambahannya, ya.
Kita juga bisa mendapatkan kalsium dari ikan, misalnya ikan sarden.