Bobo.id - Selama berpuasa, kita perlu memerhatikan asupan minuman dan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa, teman-teman.
Sebabnya, kita akan menahan lapar dan haus selama sekitar 12 jam.
Kali ini Bobo ingin membagikan beberapa minuman dan makanan yang baik dikonsumsi saat sahur, nih.
Cari tahu ada makanan dan minuman apa saja, yuk!
Minuman dan Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur
Susu
Susu merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat sahur atau malam hari sebelum tidur.
Ini karena susu mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bisa memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Sebaiknya kita tidak mengonsumsi susu saat berbuka puasa, ya. Sebabnya susu bisa membuat kita lekas kenyang, sehingga jadi tidak ada ruang untuk nasi dan lauk.
Makanan Berkuah
Saat berpuasa, kita hanya bisa mengonsumsi cairan saat berbuka puasa dan sahur.
Selain mengonsumsi air putih, kita bisa mengonsumsi makanan berkuah seperti sup saat sahur.
Ini karena kuah bisa membantu menambah cadangan cairan di tubuh kita sehingga mencegah dehidrasi.
Baca Juga: 6 Makanan dan Minuman Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Sahur, Salah Satunya Teh
Buah dan Sayur
Serat merupakan salah satu bahan dalam makanan yang bisa membantu kita kenyang lebih lama, teman-teman.
Serat ini bisa kita dapatkan dari buah dan sayuran.
Sayuran dan buah juga ada yang mengandung air yang tinggi, sehingga membantu menambah asupan cairan tubuh.
Selain dikonsumsi langsung, kita juga bisa mengolah buah menjadi jus, smoothies, atau puding buah.
Baca Juga: 5 Bahaya Mengonsumsi Makanan Pedas saat Sahur dan Berbuka, Hindari saat Mulai Puasa Nanti
Makanan Tinggi Protein
Asupan protein di tubuh sangat penting saat kita berpuasa, karena protein juga menjadi cadangan energi, teman-teman.
Makanan yang mengandung protein tinggi juga bisa membantu kita kenyang lebih lama. Sehingga makanan tinggi protein juga baik dikonsumsi saat sahur.
Beberapa makanan yang bisa menjadi sumber protein antara lain ada telur, ikan, tahu, tempe, daging ayam, dan daging sapi.-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
dan teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com