Bobo.id - Siapa di sini yang rutin berjalan kaki setiap hari?
Kalau iya, apakah kamu tahu kalau aktivitas ringan seperti jalan kaki bisa membawa banyak manfaat untuk tubuh?
Berikut ini adalah manfaat rutin berjalan kaki selama 30 menit sehari yang bisa dirasakan tubuh. Apa saja? Yuk, simak!
Baca Juga: 4 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Puasa, Lakukan untuk Jaga Daya Tahan Tubuh Selama Puasa
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kekebalan tubuh yang kuat membuat kita lebih tahan dari serangan penyakit ringan seperti batuk, pilek, dan flu.
Manfaat jalan kaki pada kekebalan tubuh ini dibuktikan dengan penelitian pada 1.000 orang dewasa.
Dari penelitian itu, peneliti menemukan bahwa peserta penelitian yang setidaknya berjalan 20 menit sehari, selama lima kali seminggu, lebih jarang sakit.
Risiko orang yang rutin jalan kaki bisa sakit lebih rendah jika dibandingkan orang yang berjalan kaki seminggu sekali.
Saat sakit, orang yang rutin jalan kaki biasanya lebih sebentar waktu sakitnya dan gejala sakitnya lebih ringan.
Ada juga penelitian yang menyebutkan orang yang rutin berjalan kaki 30 – 45 menit setiap hari memiliki masa sakit lebih sebentar dibandingkan orang yang tidak pernah berolahraga.