2. Setelah IsyaSetelah Isya adalah waktu yang disarankan untuk berolahraga. Sebab, pada jam 19.00 ke atas, makanan yang dikonsumsi saat buka puasa sudah tercerna dengan baik.
Hal ini membuat kegiatan olahraga pun jadi lebih berenergi.
3. Sebelum SahurSekitar setengah jam sebelum sahur, minumlah air yang banyak untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Setelah itu, berolahragalah. Sebab, sebelum sahur adalah waktu berolahraga yang disarankan selama bulan Ramadan.
Baca Juga: Inilah Penyebab Terjadinya Cedera Olahraga dan Cara Tepat Mengatasinya
Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Puasa
1. Naik dan Turun Tangga
Tahukah kamu? Naik dan turun tangga ternyata bisa terhitung sebagai olahraga, lo. Walaupun terlihat ringan, tapi olahraga satu ini punya banyak manfaat untuk tubuh.
Naik dan Turun tangga bisa bantu membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan ketahanan tubuh dalam berolahraga, dan menambah kekuatan tubuh.
Bagaimana caranya? Gunakan saja tangga yang ada di rumahmu. Naik dan turun tangga dan ulangi beberapa kali.
Terlihat mudah, tapi cukup untuk membuat kita berkeringat.