Namun, ada juga lemak trans buatan yang digunakan dalam pembuatan makanan camilan kemasan, margarin, dan beberapa jenis makanan kemasan lainnya.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan yang mengandung lemak trans, bisa meningkatkan risiko penyakit Alzheimer, ingatan yang buruk, volume otak yang menurun, dan penurunan fungsi kognitif otak.
Teman-teman bisa memperbanyak konsumsi lemak baik seperti asam lemak omega 3 yang baik untuk meningkatkan fungsi otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif otak.
Omega 3 bisa didapatkan dari ikan berlemak dan kacang-kacangan.
Demi menjaga kesehatan otak kita, saat akan mengonsumsi makanan instan atau makanan kemasan, sebaiknya periksa lagi komposisinya.
Hindari makanan atau minuman yang tinggi kandungan gula tambahan, gula buatan, lemak trans, dan garam yang terlalu tinggi, ya. Biasanya ini terkandung di dalam makanan cepat saji atau junk food.
Lalu, apakah artinya kita tidak boleh sama sekali mengonsumsi makanan dan minuman itu? Tentu saja boleh, teman-teman. Hanya saja, sebaiknya tidak terlalu sering.
Cara Mencegah Kemampuan Otak Menurun
Selain hal-hal tadi, ada juga hal lain yang bisa membuat kemampuan otak menurun. Salah satunya adalah usia tua.
Saat menua, kemampuan otak juga bisa menurun. Inilah mengapa banyak orang tua berusia lanjut ada yang mengalami penurunan fungsi otak.
Tapi, ada cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga fungsi otak tetap baik, kok.