4. Menurunkan Tekanan Darah
Orang yang rutin melakukan tidur siang cenderung memiliki tekanan darah yang stabil.
Hal ini ditekankan juga oleh ahli jantung di Rumah Sakit Umum Asklepieeon di Voula, Yunani, Manolis Kallistratos.
Ia menyebut bahwa tidur siang bisa menurunkan tekanan darah dengan baik.
Selama tidur, tekanan darah sistolik akan turun sekitar 3 mmHg.
Sedangkan saat tidur siang, tekanan darah sistolik akan turun lebih banyak yaitu sekitar 5 mmHg.
Penemuan ini dianggap penting. Sebab, penurunan tekanan darah sistolik sekecil 2 mmHg, sudah bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 10 presen.
Penyakit kardiovaskular adalah penyakit yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah.
Sebelum melakukan tidur siang, sebaiknya teman-teman memerhatikan waktu yang akan digunakan.
Tidur siang cukup dilakukan selama 15 sampai 30 menit.
Bila tidur siang dilakukan secara berlebihan, akan membuat kita semakin mengantuk dan kurang fokus.
Lakukan tidur siang pada pukul 2 sampai 3 siang.
Perasaan mengantuk akan muncul ketika teman-teman selesai makan siang.
Namun, jangan langsung tidur siang, ya, berikan jeda 1 jam setelah makan siang sebelum tidur.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.