Jangan Lakukan Lagi, 4 Kesalahan saat Makan Malam Ini Bisa Ganggu Kesehatan! Salah Satunya Makan saat Tubuh Lelah

By Iveta Rahmalia, Minggu, 25 Juli 2021 | 13:36 WIB
Makan malam yang tidak tepat, bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan di tubuh, lo. (Freepik/rawpixel)

Bobo.id - Makan malam biasanya terasa nikmat setelah melakukan berbagai aktivitas di siang hari. 

Makan malam juga biasanya jadi waktu yang ditunggu, karena anggota keluarga bisa berkumpul saat makan malam. 

Sayangnya, banyak yang tidak sadar kalau makan malam harus dilakukan dengan cara yang benar. 

Baca Juga: Tak Ada Lagi Bau Mulut Setelah Makan Durian, Lakukan Cara-Cara Ini

Makan malam yang tidak tepat, bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan di tubuh, lo.

Agar lebih waspada, cari tahu kesalahan-kesalahan makan malam yang sering dilakukan tanpa sadar, yuk! 

1. Makan Terlalu Kenyang

Makan terlalu kenyang bisa membuat perut terasa penuh, teman-teman.

Apalagi setelah makan malam, biasanya kita sudah tidak lagi melakukan kegiatan. Sehingga, lemak dan kalori dalam tubuh tidak bisa terbakar dengan baik.

Jika sudah seperti ini, kita pun tidak akan merasa nyaman untuk tidur.

Makan terlalu kenyang sebelum tidur bisa mengganggu kesehatan. (freepik/Jcomp)

2. Makan Mendekati Waktu Tidur

Hindari makan malam mendekati waktu tidur, karena tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Bersumber dari Kompas.com, kita dianjurkan untuk makan malam sebelum pukul 6 sore atau maksimal tiga jam sebelum waktu tidur.

Baca Juga: Jangan Sampai Terlalu Banyak Makan Daging, Ini 6 Akibatnya Jika Terlalu Banyak Makan Daging

Sebab, tubuh akan secara alami mengistirahatkan organ-organnya karena mempersiapkan diri untuk tidur pada malam hari. 

Sehingga, jika kita makan mendekati waktu tidur, kalori yang masuk tidak terbakar. Inilah yang membuat kadar lemak meningkat dan membuat seseorang berisiko terkena berbagai penyakit. 

Di antaranya obesitas, gangguan jantung, dan stroke

 

3. Makan saat Tubuh Lelah

Saat akan makan malam, sebaiknya pastikan tubuh tidak dalam kondisi yang lelah.

Jika dalam kondisi lelah, otak akan cenderung berpikir untuk mencari makan yang mudah dimakan dengan cepat.

Nah, hal ini membuat kita memilih makanan enggak sehat seperti junk food dan makanan instan lainnya.

Baca Juga: Bisa Menjaga Kesehatan Otak, Ini 5 Manfaat Makan Buah Kesemek

4. Makan Makanan Manis

Selesai makan malam, mungkin banyak yang masih suka menyantap camilan manis, nih.

Wah, padahal ini tidak baik untuk kesehatan, teman-teman.

Mengonsumsi makanan manis dengan jumlah besar setelah makan malam bisa berdampak pada peningkatan berat badan.

Jika ingin mengonsumsi makanan manis setelah makan malam, sebaiknya konsumsi dalam jumlah yang wajar, ya.

 

(Penulis: Danastri Putri, Iveta R.)

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.