1. Meditasi Mindfulness
Meditasi mindfulness adalah meditasi yang menggabungkan konsentrasi dan kesadaran.
Meditasi ini mengajarkan teman-teman agar fokus ke masa sekarang ini. Bukan ke masa lalu atau masa depan.
Saat melakukan meditasi ini pusatkan kesadaran di sekitar.
2. Meditasi Fokus
Jika teman-teman kesulitan berkonsentrasi, meditasi jenis ini cocok untuk dilakukan secara rutin. Meditasi ini akan melibatkan panca indra untuk tetap berkonsentrasi.
Ada beberapa cara agar meditasi fokus teman-teman berhasil.
Misalnya, teman-teman bisa memfokuskan pikiran ke irama napas atau suara jam.
Awal melakukan meditasi ini pasti akan merasa kesulitan, tapi jika dilakukan rutin akan terbiasa.
Baca Juga: Sakit Perut Bisa Mengganggu Aktivitas Seharian, Ini Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Perut
3. Meditasi Visual
Meditasi visual menggunakan imajinasi teman-teman untuk hal-hal yang menyenangkan.
Jadi, kalau teman-teman suka berimajinasi tidak ada salahnya untuk mencoba meditasi jenis ini.
Ketahui hal-hal yang bisa membuat teman-teman bahagia, lalu pejamkan mata, dan bayangkan hal menyenangkan itu.
Nantinya, perasaan bahagia itu akan mengalir di alam bawah sadar kita.
4. Meditasi Spiritual
Meditasi spiritual cocok bagi teman-teman yang ingin mendekatkan diri dengan tuhan dan alam semesta.
Dengan meditasi ini, renungkanlah hidup dan hal-hal di sekitar yang sedang terjadi.
Teman-teman bisa sambil mengucapkan doa atau pujian saat melakukan meditasi ini, sesuai dengan ajaran masing-masing.
Usahakan tetap tenang karena keutamaan dari meditasi ini adalah keheningan.