Hitung sampai delapan hitungan, lalu kembalikan tubuh ke posisi tegak.
Ubah posisi tangan menjadi mengait di depan.
Lalu, angkat tangan ke atas dan tahan selama delapan hitungan.
Turunkan tangan ke bawah, dan lanjutkan dengan gerakan mengayunkan tangan ke kanan dan kiri sejajar bahu.
Baca Juga: Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
3. Kelenturan Otot Pinggang
Melatih otot pinggang adalah hal yang penting untuk menghindari cedera saat melakukan gerakan berguling.
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.
Lalu angkat kedua tangan ke atas dan rabahkan badan ke kiri dan kanan.
Lakukan gerakan itu sebanyak delapa hitungan.
Nah, itu tadi manfaat dan cara melakukan gerakan kelenturan.
Dengan melatih kelenturan secara rutin, teman-teman akan terhindar dari kemungkinan cedera.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.