Bobo.id - Roll depan dan roll belakang adalah gerakan sering dipraktikkan saat Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK).
Berguling ke depan dan belakang atau juga disebut roll depan dan belakang adalah salah satu dari ragam gerakan senam lantai.
Senam lantai adalah senam yang gerakannya dilakukan pada matras, unsurnya meliputi melompat, mengguling, meloncat, dan berputar di udara serta menumpu dengan tangan dan kaki.
Roll depan dan roll belakang termasuk dalam satu ragam gerakan senam lantai.
Gerakan roll dalam senam lantai dapat diartikan sama dengan gerakan menggulingkan badan ke depan atau ke belakang.
Jenis gerakan roll depan dan belakang ini adalah bentuk dari gerakan senam lantai tanpa alat bantu.
Pengertian roll depan adalah melingkarkan tubuh menuju ke depan yang gerakannya berawal dari tenguk, punggung, pinggang, hingga panggul bagian belakang.
Sedangkan roll belakang atau guling belakang adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat.
Posisi roll depan adalah kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.
Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Senam Lantai dari Pengertian dan Contoh Gerakan
Manfaat Roll Depan dan Roll Belakang
Adapun gerakan menggulingkan badan ke depan atau ke belakang ini juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.
Salah satu latihan ke depan dan guling ke belakang dapat melatih otot tangan dan leher.
Selain itu, gerakan roll depan dan roll belakang juga memiliki manfaat lain.
Manfaat gerakan roll belakang untuk kesehatan dan kebugaran tubuh adalah sebagai berikut.
1. Membantu menguatkan tulang;
2. Melatih kelenturan tubuh;
3. Membakar kalori dalam tubuh;
4. Membantu meningkatkan sirkulasi darah;
Baca Juga: Macam-Macam Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Menggunakan Alat: Tolakan Hingga Mendarat
5. Melatih keseimbangan;
6. Melatih ketangkasan.
Gerakan roll depan dan roll belakang juga bisa membuat otot rileks karena peregangan dan pelenturan otot.
Otot yang lentur akan menghindarkan teman-teman dari kemungkinan cedera.
Gerakan roll depan dan roll belakang juga bisa meningkatkan sirkulasi darah dan memelihara kesehatan organ peredaran darah.
Hal ini juga berguna untuk membantu menjaga kesehatan jangka panjang.
Sebelum melakukan roll depan dan roll belakang, teman-teman harus menguasai tekniknya dulu, ya.
Menguasai teknik dan cara roll depan dan roll belakang itu penting untuk rasa sakit akibat salah posisi berguling.
Dengan menguasai cara dan teknik, teman-teman akan mendapatkan manfaat roll depan dan roll belakang.
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.