Bobo - Banyak gangguan kesehatan tubuh yang disebabkan oleh pola makan yang salah, teman-teman.
Salah satu penyebabnya adalah kebiasaan mengonsumsi makanan minim nutrisi seimbang.
Tidak jarang, makanan tidak sehat ini banyak terdapat dalam bentuk camilan yang banyak kita sukai.
Makanan ini bisa membuat kita merasa kenyang dan berdampak buruk pada kesehatan kita di masa depan.
Sayangnya, jenis makanan tidak sehat ini banyak digemari berbagai kalangan, lo. Termasuk juga anak-anak seperti kita.
Apa saja jenis makanan tidak sehat yang sebaiknya kita hindari atau kita batasi asupannya supaya tidak terkena gangguan kesehatan?
Simak penjelasan ahli gizi berikut ini, ya!
Makanan Tidak Sehat yang Banyak Digemari
Menurut dosen ahli gizi dari Politeknik Negeri Jember dari Program Studi Gizi Klinik, Bapak M. Rizal Permadi, S.Gz, M. Gizi, ada tiga jenis makanan minim nutrisi yang banyak digemari sebagai camilan.
Baca Juga: Jangan Lagi Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini Secara Berlebihan, Bisa Membahayakan Ginjal
Makanan kurang sehat ini bisa menimbulkan efek buruk bagi kesehatan, terutama kesehatan anak-anak.
Makanan minim nutrisi yang sebaiknya dihindari adalah:
1. Makanan/minuman tinggi gula
Makanan tinggi gula ini banyak ditemukan di berbagai jenis camilan yang kita gemari.
Produk minuman yang biasanya berbahan dasar teh, koi, dan susu kemasan yang dijual bebas dalam kios atau booth ini mengandung gula yang sangat tinggi tanpa kita sadari, lo, teman-teman.
Tubuh kita memang memerlukan gula dalam jumlah yang pas untuk beraktivitas.
Namun jika gula yang dikonsumsi terlalu banyak, maka hal itu bisa menyebabkan kita ketagihan gula.
Ketagihan gula akan menimbulkan rasa gelisah dan perasaan lapar mata jika asupan gula dikurangi.
Akibatnya, kita akan semakin banyak memakan makanan mengandung gula yang bisa menyebabkan diabetes di masa mendatang.
Baca Juga: Jangan Lagi Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini Secara Berlebihan, Bisa Membahayakan Ginjal
2. Makanan tinggi garam
Banyak sekali camilan favorit yang mengandung garam tinggi.
Walau garam dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang pas, kebanyakan garam dapat berefek buruk pada kesehatan, lo.
Menurut Pak Rizal, memakan banyak garam akan menimbulkan efek after taste pada lidah.
Hal itulah yang membuat kita kesulitan berhenti ngemil makanan asin dan semakin menambah banyak asupan garam dalam tubuh kita.
3. Makanan digoreng
Makanan yang digoreng memiliki tektur yang renyah dan gurih, sehingga digemari banyak orang.
Namun, kita harus membatasi makanan yang digoreng karena mengandung banyak lemak trans dan kolesterol yang bisa meningkatkan risiko gangguan organ peredaran darah, misalnya jantung koroner.
Penyebab Susah Makan
Baca Juga: Makanan yang Digoreng Mengapung di Permukaan Minyak, Kok Bisa, ya?
Terbiasa mengonsumsi makanan di atas akan membuat kita cenderung susah makan dan pilih-pilih makanan, teman-teman.
Karena lidah kita sudah terbiasa dengan makanan tinggi gula, tinggi garam, dan digoreng, indera pengecap kita akan mau menerima makanan sejenis itu.
Akibatnya, kita akan susah memakan makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan.
Walau bisa bikin kenyang, makanan minim nutrisi di atas tidak akan bisa membantu kita untuk tumbuh secara optimal.
Oleh sebab itu, mulai sekarang kurangi dan hindari ketiga jenis makanan di atas dan gantilah dengan makanan yang mengandung banyak nutrisi seimbang, ya.
| Kuis! |
| Kenapa makanan tinggi gula berbahaya bagi kesehatan? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.