Bobo.id - Saat puasa, kita melatih kesabaran dengan tidak makan dan minum selama belasan jam, teman-teman.
Selain menahan keinginan untuk makan dan minum, puasa juga mengajari kita untuk mengendalikan amarah.
Sehingga kita dianjurkan tidak boleh marah-marah saat puasa. Namun, kita akan mudah marah saat merasa lapar dan kehausan, lo.
Sebab, makanan yang kita makan juga akan berpengaruh pada suasana hati kita.
Jika kekurangan asupan gizi, suasana hati kita akan memburuk dan membuat kita cepat merasa marah.
Lantas, bagaimana kita menjaga suasana hati kita agar tidak mudah marah saat puasa, ya?
Menurut ahli gizi M. Rizal Permadi, S.Gz, M. Gizi, dari Politeknik Negeri Jember, salah satu kunci memperbaiki suasana hati adalah dengan memakan asupan yang tepat.
Berikut ini adalah contoh makanan bergizi yang bisa memperbaiki suasana hati, sehingga kita tidak mudah marah selama berpuasa.
1. Ikan berlemak
Baca Juga: Pantas Sering Marah Itu Tak Sehat Bagi Tubuh, Ini yang Terjadi di Tubuh Ketika Kita Marah
Ikan berlemak adalah sumber makanan yang bagus karena kandungan asam lemak omega-3.
Banyak ahli gizi yang merekomendasikan setiap orang untuk memakan ikan dengan omega-3 minimal 250-500 miligram omega-3 per hari.