Bagaimana Mengatur Porsi Makan saat Berbuka Puasa? Ini Anjuran yang Tapat dari Ahli Gizi

Bobo.id - Puasa bisa memberikan banyak manfaat bila teman-teman juga tetap mengatur porsi makan.

Walau sudah berpuasa selama 13 jam lamanya, bukan berarti teman-teman bisa makan terlalu banyak saat berbuka.

Makan terlalu banyak justru bisa membuat lambung kaget dan menimbulkan masalah pencernaan.

Menurut ahli gizi, saat berpuasa teman-teman tetap harus memenuhi kebutuhan nutrisi, seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, serta vitamin.

Karena itu, penting untuk mengatur menu dan porsi makan, terlebih saat berbuka puasa.

Berikut cara yang bisa teman-teman ikuti untuk mengatur menu makan saat berbuka puasa agar tidak berlebihan.

1. Saat Berbuka Puasa

Saat waktu berbuka datang, teman-teman disarankan untuk membatalkan puasa dengan air putih hangat atau air putih biasa.

Setelah itu, lanjutkan dengan makan makanan rendah emak serta mengandung gula alami.

Baca Juga: Apa Manfaat Puasa untuk Kesehatan? Ini Penjelasan Secara Medis

Teman-teman bisa memakan dua hingga tiga butir buah kurma dan juga segela air putih.

Atau bisa juga ganti cairan tubuh dengan jus buah yang kaya akan vitamin dan mineral, tapi tetap awali dengan air putih, ya.

PROMOTED CONTENT