Bisa juga teman-teman makan beberapa potong buah, seperti 150 gram pepaya atau setara dua potong berukuran sedang.
Atau 110 gram buah jeruk yang setara dua buah jeruk ukuran sedang, dan bisa juga 50 gram atau satu buah pisang ambon kecil.
Berbagai pilihan makanan tersebut akan memberikan kalori sebanyak 50 sampai 70 kkal.
2. 30 Menit Setelah Berbuka
Kemudian setelah 30 menit berbuka, teman-teman bisa melanjutkan dengan makan malam.
Makan malam ini akan memberikan energi pada tubuh untuk melakukan berbagai aktifitas termasuk Tarawih.
Untuk porsi yang dianjurkan yaitu makanan pokok berupa nasi sebanyak 150 gram atau setara dengan tiga sendok nasi.
Baca Juga: Punya Masalah Asam Lambung? Cegah dengan Pola Makan Sehat Ini
Atau bisa juga dengan kentang sebanyak 300 gram yang setara dengan dua buah kentang ukuran sedang.
Sedangkan lauk bisa konsumsi 80 gram daging ayam yang sama dengan dua potong ayam tanpa kulit.
Bisa juga diganti dengan 55 gram telur atau setara satu butir telur besar. Atau 70 gram daging sapi yang sama seperti 2 potong daging sapi ukuran sedang.
Kemudian tambahkan juga sayur sebanyak 150 gram atau sekitar satu mangkuk sedang.