- Makanan pokok (seperti nasi, kentang) sebaiknya 1/3 dari piring makan kita.
- Lauk pauk (sumber protein dan lemak, berupa telur, daging, kacang-kacangan) sebaiknya sebanyak 1/6 dari piring makan kita.
- Sayuran sebaiknya 1/3 dari piring makan kita.
- Buah-buahan sebaiknya sebanyak 1/6 dari piring kita.
Bagaimana Manusia Bisa Makan Banyak?
Sebagian besar dari kita mengira orang yang bisa makan dalam porsi raksasa adalah perkara bakar.
Kita beranggapan lambung dan volume perut berbeda-beda tiap orang.
Baca Juga: 4 Kesalahan saat Sahur yang Sering Dilakukan Ini Bisa Bikin Tubuh Lemas Seharian, Sudah Tahu?
Namun, tahukah teman-teman? Ternyata kemampuan ini bisa dilatih, lo.
Kita bisa merenggangkan perut dan badan sebelum mulai makan banyak atau saat di tengah makan.
Seolah memberikan jalan bagi makanan untuk bisa masuk, supaya bisa diisi kembali.
Karena itu, tidak seperti sangkaan banyak orang, tukang makan dalam porsi raksasa itu tidak melulu perkara bakar dan volume perut. Namun juga karena latihan dan kebiasaan.