Bobo.id - Apakah teman-teman termasuk orang yang sering melewatkan sarapan?
Sarapan banyak dilewatkan karena berbagai macam alasan, seperti terlalu pagi, menghindari sakit perut, atau tidak punya banyak waktu untuk sarapan.
Padahal menurut penelitian, sarapan bisa membuat kita menjalani pola hidup sehat yang teratur.
Selain itu, sarapan juga membawa sejumlah manfaat yang baik. Berikut alasan kenapa kita tidak boleh melewatkan sarapan setiap harinya, apa saja? Yuk, simak!
Kenapa Kita Tidak Boleh Melewatkan Sarapan?
Sarapan sebaiknya tidak dilewatkan, pilihlah makanan sehat seperti oatmeal, telur, roti, buah, serta makanan lain yang mengandung protein dan karbohidrat.
Inilah manfaat-manfaat yang didapatkan dari sarapan yang dilakukan setiap harinya.
1. Menahan Rasa Ingin Ngemil
Sarapan yang dilakukan setiap pagi, dapat membuat perut kita kenyang dan mengurangi rasa ingin ngemil.
Baca Juga: Bikin Tambah Selera Makan, Ternyata Begini Cara Bikin Mendoan Lembut dan Gurih Ala Pedagang
Hal ini karena kita mengonsumsi cukup protein dan bisa mengatur porsi makan yang baik.
Sehingga terhindar dari makan berlebihan, stres, dan mengatur jam kerja sistem pencernaan.
2. Membuat Kita Fokus
Karena sarapan, perut kita terasa lebih kenyang dan teman-teman bisa fokus pada kegiatan yang sedang dilakukan.
Oleh karena itu, konsumsilah makanan kaya serat dan protein agar merasa kenyang lebih lama hingga jam makan selanjutnya.
O iya, salah satu makanan yang baik untuk sarapan adalah telur rebus, karena bisa mengenyangkan hingga makan siang.
3. Mengatur Kadar Gula Darah
Salah satu cara yang baik untuk mengatur kadar gula darah adalah dengan sarapan yang teratur.
Menurut penelitian juga, sarapan dengan makanan yang mengandung biji-bijian, baik untuk mencegah penyakit diabetes tipe 2 dan meningkatkan kemampuan metabolisme tubuh.
Baca Juga: Sepele Tapi Tak Banyak yang Sadar, Ini 5 Hal yang Harus Dihindari Agar Asam Lambung Tak Kambuh
Sedangkan, jika teman-teman sering melewatkan sarapan, maka kadar gula darah cepat meningkat dan menambah berat badan (obesitas).
Oleh karena itu, jangan lagi melewatkan sarapan jika tidak ingin berisiko terkena penyakit diabetes.
4. Meningkatkan Kalori yang Ingin Dibakar
Jika teman-teman ingin berolahraga, lebih baik sarapan terlebih dahulu agar jumlah kalori yang dibakar lebih banyak.
Dengan begitu, lemak tubuh yang tidak sehat bisa disingkirkan dan membuat tubuh terasa lebih sehat serta bugar.
Bahkan, dengan sarapan sebelum olahraga, kita bisa menghindari cedera pada otot, lo.
Oleh karena itu, jangan lupa sarapan setiap harinya daripada membiarkan perut kosong.
5. Mendapatkan Nutrisi Penting
Manfaat terakhir dari sarapan yang akan kita dapatkan adalah mendapatkan asupan nutrisi penting.
Baca Juga: Bikin Cepat Basi, Ini 5 Kesalahan Menyimpan Makanan Sisa Lebaran yang Masih Sering Dilakukan
Nutrisi itu antara lain, vitamin, mineral, protein, karbohidrat, serat, dan lemak.
Selain itu, dampak sarapan pada anak-anak dan remaja adalah dapat memenuhi asupan vitamin D, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, seng, dan vitamin A, yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan.
Nah, itulah sejumlah manfaat sarapan yang tidak boleh teman-teman lewatkan.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.