Siraman air hangat juga akan membuat teman-teman merasa lebih rileks dan nyaman untuk beristirahat.
4. Kompres Dingin atau Hangat
Bila rasa nyeri masih terasa, teman-teman bisa memberikan kompres pada area yang sakit.
Jika nyeri diikuti dengan sedikit pembengkakan pada otot, gunakan kompres dingin selama 10 hingga 15 menit.
Teman-teman bisa menggunakan es batu yang dibungkus handuk untuk ditempel pada area yang bengkak.
Baca Juga: Tidak Boleh Disepelekan, Ternyata Ini Fungsi Minum Air Setelah Berolahraga
Bila nyeri dirasakan tanpa ada pembengkakan, teman-teman bisa memberikan kompres hangat selama 10 hingga 15 menit.
5. Istirahat
Cara yang pasti bisa mengatasi nyeri DOMS adalah istirahat.
Pastikan selama memulai olahraga, teman-teman juga memperbaiki pola tidur dengan tidur selama delapan hingga sembilan jam sehari.
Nah, itu tadi beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk mentasi nyeri akibat berolahraga.
| Kuis! |
| Apa nama medis untuk nyeri otot setelah olahraga? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.