Selain menghindari dehidrasi, menghidrasi tubuh juga menjadi cara alami untuk memulihkan otot akibat berolahraga.
Air yang teman-teman minum akan menjaga cairan dalam tubuh untuk bergerak dengan lancar.
Selain itu, air juga bisa mengurangi peradangan serta menutrisi otot dalam tubuh.
Jadi, saat berolahraga jangan lupa siapkan air minum dan minumanlah disela-sela olahraga dan setelahnya.
2. Pijat Ringan
Cara selanjutnya adalah memberikan pijatan ringan ke bagian tubuh yang terasa nyeri.
Pijatan akan membantu membuat otot jadi rileks dan meredakan nyeri otot.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini Olahraga yang Cocok Berdasarkan Golongan Darah, Kamu yang Mana?
Selain itu, pijatan itu juga akan menggerakan cairan tubuh yang terakumulasi di otot setelah melakukan olahraga.
3. Mandi Air Hangat
Meredakan nyeri bisa juga dilakukan dengan mandi air hangat setelah selesai berolahraga.
Air hangat akan meredakan rasa nyeri dan memperbaiki sirkulasi darah dalam tubuh.