2. Kacang Panjang
Kandungan serat larut air dalam kacang panjang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Jenis sayuran ini juga bisa membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah yang baik untuk kesehatan jantung.
Pada 100 gram kacang panjang bisa membantu memenuhi 12% serat harian tubuh.
3. Zucchini
Menambahkan zucchini dalam menu makananmu bisa membantu meningkatkan kesehatan organ jantung.
Kandungan serat pektin pada zucchini dianggap efektif untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga: Mudah Dilakukan, Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung
Kadar kolesterol jahat yang terlalu tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, kandungan potasium dalam zucchini juga bisa membantu melebarkan pembuluh darah sehingga efektif menurunkan tekanan darat tinggi.
4. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari mengandung magnesium yang dapat memblokir enzim yang menyebabkan pembuluh darah mengerut.