Bobo.id - Jantung adalah salah satu organ penting di dalam tubuh manusia.
Sebab, jantung memiliki berbagai tugas penting, salah satunya adalah memompa darah ke seluruh tubuh.
Jika kesehatan jantung terganggu, otomatis kesehatan tubuh pun ikut terganggu. Bahkan, penyakit jantung bisa menghilangkan nyawa.
Sayangnya, banyak orang yang tidak memerhatikan kesehatan jantung dengan baik.
Padahal, kesehatan jantung bisa kita jaga dari berbagai hal, salah satunya dari pola makan.
Ternyata ada berbagai makanan yang baik untuk kesehatan jantung, lo!
Berikut lima makanan yang baik untuk kesehatan jantung:
1. Kerang Abalone
Makanan pertama yang baik untuk jantung adalah kerang abalone.
Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Organ Jantung Manusia
Abalone kaya protein dan serat juga punya beragam kandungan vitamin dan mineral seperti asam lemak omega-3, vitamin A, B12, E, yodium, zat besi, zinc, magnesium, kalium, dan kalsium.
Asam lemak omega-3 punya sifat anti peradangan atau anti-inflamasi yang bisa mengurangi risiko gangguan penyakit jantung.
2. Kacang Panjang
Kandungan serat larut air dalam kacang panjang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Jenis sayuran ini juga bisa membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah yang baik untuk kesehatan jantung.
Pada 100 gram kacang panjang bisa membantu memenuhi 12% serat harian tubuh.
3. Zucchini
Menambahkan zucchini dalam menu makananmu bisa membantu meningkatkan kesehatan organ jantung.
Kandungan serat pektin pada zucchini dianggap efektif untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga: Mudah Dilakukan, Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung
Kadar kolesterol jahat yang terlalu tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, kandungan potasium dalam zucchini juga bisa membantu melebarkan pembuluh darah sehingga efektif menurunkan tekanan darat tinggi.
4. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari mengandung magnesium yang dapat memblokir enzim yang menyebabkan pembuluh darah mengerut.
Hal itu akan membuat pembuluh darah menjadi rileks dan tekanan darah pun juga akan menurun, teman-teman.
O iya, biji bunga matahari juga kaya akan asam lemak tak jenuh, terutama asam linoleat.
Nah, asam linoleat ini bisa menurunkan risiko penyakit jantung serta menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
5. Kacang Almond
Kacang almond menawarkan kandungan sterol, serat, dan lemak sehat yang berguna untuk menyehatkan jantung.
Kacang almond juga bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), lo.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Bantu Menenangkan Jantung yang Berdebar Cepat
----
| Kuis! |
| Apa saja kandungan dari kerang abalone? |
| Petunjuk: cek di halaman 2! |
(Penulis: Danastri Putri)
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.