Sikap awal untuk bisa menguasai teknik renang gaya dada ini adalah kedua lengan atau tangan berpegangan pada tepian kolam tubuh dan kedua kaki lurus ke belakang rata dengan permukaan air.
Gerakan kaki dilatih menggunakan papan atau bantuan saat berenang gaya dada termasuk dalam bentuk latihan gerakan kaki ini.
Cara melakukan gerakan kaki renang gaya dada adalah sebagai berikut:
- Kedua kaki lurus ke belakang kemudian kedua kaki dibengkokkan pada panggul dan lutut dengan kedua tumit berdekatan.
- Lalu, kedua tumit bergerak mendekati pantat, ujung kaki dibengkokkan ke arah samping.
Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Olahraga Air Berenang
- Tumit dan lutut direnggangkan perlahan-lahan.
- Setelah bengkok pada panggul dan lutut mencapai maksimum barulah gerakan tendangan dimulai.
- Gerakan tendangan dalam air ini harus dilakukan dengan cepat dan kuat untuk mendorong tubuh ke depan,
3. Gerakan Lengan
Teknik yang ketiga agar bisa menguasai renang gaya dada adalah gerakan lengan.
Gerakan lengan pada renang gaya katak yaitu gerakan menarik dan kembali merupakan prinsip gerakan lengan.