Bobo.id - Daya tahan tubuh atau imunitas memiliki peran penting untuk tubuh kita.
Sistem daya tahan tubuh yang baik bisa melindungi tubuh dari serangan penyebab penyakit.
Makanan yang kita konsumsi sehari-hari, ternyata bisa mempengaruhi tingkat daya tahan tubuh, lo.
Pola makan yang padat nutrisi mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
Kita bisa meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi buah, sayuran, telur, kacang-kacangan hingga susu.
Sebaliknya, pola makan yang rendah nutrisi sangat mudah menurunkan daya tahan tubuh, lo.
Ada beberapa makanan yang terlihat lezat namun ternyata bisa menurunkan daya tahan tubuh, teman-teman.
Apa saja? Yuk, cari tahu!
1. Makanan Asin
Baca Juga: Suka Makan Lalapan? Hindari 4 Jenis Sayur Ini yang Bahaya Bila Dimakan Mentah
Makanan asin ini berarti makanan dengan kandungan garam yang tinggi.
Mengonsumsi makanan dengan kandungan garam tinggi ternyata bisa menurunkan daya tahan tubuh.
Kita bisa mengurangi konsumsi makanan tinggi garam seperti mie instan dan makanan kaleng.
Menurut Kementrian Kesehatan, batas aman konsumsi garam adalah 2.000 miligram natrium.
Itu setara dengan satu sendok teh garam per hari. Jangan sampai melebihi batas aman, ya.
2. Gorengan
Gorengan jadi makanan kita setiap harinya. Ada kentang goreng, ayam goreng, tahu, tempe goreng, dan jenis gorengan lainnya.
Mulai sekarang, cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan ini, ya.
Deretan makanan itu banyak mengandung minyak dan tinggi lemak jenuh.
Baca Juga: Jadi Camilan Favorit, 4 Rahasia Ini Bikin Tahu Isi Jadi Renyah dan Tidak Berminyak
Jika dikonsumsi terlalu banya, tentu saja bisa menyebabkan daya tahan tubuh kita menurun.
3. Gula Tambahan
Gula alami bisa kita temukan dengan mudah pada buah dan susu.
Sedangkan gula tambahan bisa berupa gula, sirup, hingga pemanis buatan lainnya.
Jarang disadari, gula tambahan ini sering kita konsumsi sehari-hari, seperti teh kemasan, soda, kopi susu, es krim, hingga kue kering.
Terlalu banyak mengonsumsi gula tambahan tentu tidak baik untuk kesehatan. Salah satunya bisa menurunkan daya tahan tubuh.
Untuk itu, Kementrian Kesehatan membatasi konsumsi gula maksimal sebanyak empat sendok makan per hari.
4. Daging Merah
Apa itu daging merah? Daging merah yakni jenis daging yang terlihat merah akibat pigmen yang dimiliki oleh hewan itu.
Baca Juga: Bikin Awet dan Bebas Noda, Ini 4 Cara Bersihkan Alat Masak Stainless Steel
Jenis hewan yang berdaging merah ada sapi, kambing, hingga kerbau.
Melansir Eat This, makanan tinggi asam seperti daging merah dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, lo.
5. Makanan Cepat Saji
Makanan terakhir yang baiknya kita hindari agar tubuh terhindar dari penyakit adalah makanan cepat saji.
Makan makanan cepat saji terlalu sering bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun.
Makanan cepat saji biasanya teropapar bahan kimia dari kemasan plastik. Bahan kimia ini akan merambat pada makanan.
Jika ini terjadi tentu bisa mengganggu sistem daya tahan tubuh kita.
Nah, itulah lima makanan yang baiknya kita hindari agar tak mudah terserang penyakit. Tetap jaga kesehatan, ya.
----
| Kuis! |
| Berapa batas konsumsi garam yang dianjurkan per hari? |
| Petunjuk: cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.