Kacang almond merupakan makanan dengan sumber hormon melatonin yang tinggi.
Melatonin adalah hormon yang mengatur jam internal teman-teman dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur. Selain itu, kacang almond juga merupakan sumber magnesium yang sangat baik.
Mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang cukup dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi mereka yang memiliki masalah insomnia.
Makan almond secara teratur juga dapat mengurangi risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, karena kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya.
2. Daging Ayam Tanpa Kulit
Daging ayam tanpa kulit berukuran besar ini mengandung protein dan asam amino triptofan. Setiap 100 gram ayam tanpa kulit mengandung 476 mg asam amino triptofan.
Asam amino triptofan ini bisa meningkatkan produksi hormon melatonin yang memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.
Baca Juga: Dampak Kebiasaan Tidur Sampai Siang saat Liburan, Salah Satunya Bisa Sebabkan Kanker Hati
Selain ayam protein pada daging kalkun juga bisa meningkatkan efek kelelahan yang bisa mempercepat datangnya kantuk.
3. Teh Chamomile
Teh herbal yang populer ini ternyata juga punya berbagai manfaat kesehatan salah satunya mengatasi susah tidur.