Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, pasien diabetes dianjurkan berenang minimal tiga kali seminggu.
Pasien diabetes bisa melakukannya selama setidaknya 10 menit dan secara bertahap menambah durasi waktu berenang.
4. Bersepeda
Olahraga merupakan olahraga tipe rendah yang bisa membantu menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Tak hanya itu saja, bersepeda juga bisa meningkatkan aliran darah ke kaki dan membakar kalori untuk menjaga berat badan.
Bersepeda dapat membantu pasien diabetes untuk memenuhi tujuan kebugaran sekaligus meminimalkan ketegangan pada persendian.
Apabila tidak memungkinkan keluar rumah, pasien diabetes juga bisa menggunakan sepeda statis sebagai alternatif.
5. Latihan Beban
Sama seperti olahraga yoga, latihan angkat beban ternyata juga bisa meningkatkan massa otot.
Ketika massa otot bertambah atau meningkat, maka pasien diabetes akan lebih mudah mengendalikan gula darah, teman-teman.
Jika dilakukan secara rutin setidaknya seminggu sekali maka tubuh bisa memperbaiki penyerapan dan penggunaan gula darah dengan optimal.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Jika Kita Minum Air Soda Terlalu Sering? Ini 5 Dampaknya bagi Kesehatan