Bobo.id - Makanan terdiri dari dari dua jenis. Ada makanan yang sehat, ada pula makanan yang tidak sehat.
Tubuh membutuhkan makanan sehat agar kesehatan tubuh tetap terjaga serta pertumbuhan dan perkembangan bisa berjalan optimal.
Untuk menentukan makanan apa yang layak disebut makanan sehat, kita perlu mengetahui apa saja kriteria makanan yang sehat.
Pada buku tematik kelas 5 SD Tema 3 halaman 2, kita diajak untuk menyebutkan contoh dan kriteria dari makanan yang sehat.
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya?
Kali ini Bobo ingin memberikan penjelasan terkait contoh dan kriteria dari makanan yang sehat. Simak, yuk!
Contoh Makanan yang Sehat
1. Sayuran
Sayur memiliki banyak nutrisi penting, seperti vitamin, kalsium, serat, zat besi, serta kalium yang baik untuk tubuh.
Contoh sayuran adalah kangkung, sawi, bayam, wortel, brokoli, selada, pakcoy, dan masih banyak lagi.
2. Buah
Baca Juga: Sering Alami Biduran? Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Bantu Atasi Biduran
Selain sayur, buah juga termasuk makanan sehat yang bisa dikonsumsi setiap hari karena mengandung banyak vitamin yang baik.
Contohnya adalah pepaya, jeruk, buah pir, pisang, mangga, semangka, anggur, dan lain sebagainya.
3. Daging
Daging termasuk salah satu makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi, teman-teman.
Daging tanpa lemak jauh lebih baik dikonsumsi karena memiliki kandungan zat besi yang tinggi.
Contoh daging yang baik untuk dikonsumsi adalah daging ayam dan daging sapi.
4. Telur
Telur menjadi salah satu makanan pokok yang sering dikonsumsi. Telur mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin dan mineral.
Contoh telur yang baik dikonsumsi adalah telur ayam dan telur bebek.
5. Ikan
Makanan sehat lainnya yang bisa dikonsumsi setiap hari adalah ikan karena mengandung omega-3 yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Ingin Menu Makan Malam Sehat? Coba Resep Honey Mustard Chicken Salad, yuk!
Contohnya, ikan gurame, ikan makarel, ikan lele, ikan tuna, ikan bandeng, dan lain sebagainya.
Kriteria dari Makanan yang Sehat
1. Makanan yang Bergizi
Makanan yang bergizi adalah makanan yang mengandung nutrisi seperti karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemak baik.
Jika kandungan karbohidrat terpenuhi, maka tubuh akan bertenaga dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Sementara itu, kandungan vitamin bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh.
Apabila imun tubuh kuat, maka tubuh akan terhindar dari segala virus dan bakteri sumber penyakit, lo.
Makanan yang bergizi ini harus rutin dikonsumsi setiap hari agar tubuh tidak kekurangan gizi dan kebutuhan tubuh pun terpenuhi.
Contoh makanan bergizi ini bisa ditemukan pada daging sapi, bayam, apel, kacang mete, jagung, dan lain sebagainya.
2. Tidak Mengandung Bahan Pengawet dan Bahan Pewarna
Makanan sehat itu tidak mengandung bahan pengawet makanan. Bahan pengawet makanan adalah bahan kimia, fungsinya untuk mengawetkan makanan.
Baca Juga: Selain Wortel, Ini 4 Jenis Makanan Sehat dan Bergizi yang Bisa Diberikan pada Kelinci
Jika bahan pengawet itu masuk ke dalam tubuh dalam waktu yang lama, maka akan menimbulkan masalah pada tubuh.
Oleh karena itu, teman-teman sebaiknya menghindari makanan yang punya kandungan bahan pengawet.
Selain tidak mengandung pengawet, makanan sehat juga tidak mengandung bahan pewarna makanan.
Dengan bahan pewarna makanan memang jadi lebih cantik. Namun, hal ini justru akan membahayakan kesehatan.
3. Mudah Dicerna oleh Tubuh
Kriteria makanan yang sehat selanjutnya adalah makanan mudah dicerna oleh tubuh, teman-teman.
Jika proses mencerna berjalan dengan lancar, maka nutrisinya akan segera disebarkan ke seluruh tubuh.
Contoh makanan sehat yang mudah dicerna adalah bayam, pepaya, tempe, tahu, dan bahan makanan lainnya.
4. Tidak Mengandung Zat Kimia Berlebihan
Agar makanan dapat masuk dalam kriteria makanan sehat, maka persentase zat kimia perlu diperhatikan.
Ketika jumlah zat kimia ini sudah mencapai titik kejenuhan, maka zat kimia justru tidak baik bagi tubuh.
Baca Juga: 3 Makanan Sehat yang Dapat Memicu Gula Darah Naik, Masih Sering Makan?
Mengonsumsi makanan dengan kandungan zat kimia berlebihan dapat merusak organ tubuh dalam jangka panjang.
5. Makanan yang Higienis
Dalam KBBI, higienis diartikan sebagai berhubungan dengan kebersihan dan bebas penyakit.
Jadi makanan yang higienis adalah makanan yang bersih dan yang bebas dari segala penyakit. Sehingga makanan ini bisa dikonsumsi oleh siapa saja.
Makanan yang higienis itu menyehatkan, karena tidak mengandung bakteri atau virus penyakit yang menyerang tubuh.
Oleh sebab itu, teman-teman harus makan menjaga kebersihan makanan ya. Salah satu ciri makanan higienis adalah tidak dikelilingi oleh lalat.
Nah, itulah contoh dan kriteria makanan yang sehat. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya.
Baca Juga: Tidak Semua Buah Bisa Dimakan Bersamaan, Ini Kombinasi Buah yang Sebaiknya Dimakan Terpisah
----
| Kuis! |
| Apa saja nutrisi penting yang ada dalam sayuran? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.