- Mempercepat risiko pikun dan menurunkan fungsi otak
- Mempercepat tanda-tanda penuaan dini.
- Memicu penyakit kanker
- Memicu risiko penyakit kardiovaskular, seperti jantung dan stroke.
Batasan Konsumsi Gula Per Hari
Namun, sebenarnya batasan jumlah konsumsi harian gula yang tidak menyebabkan penyakit itu berapa, ya?
Kalau menurut Peraturan Menteri Kesehatan (Permenkes) Nomor 30 Tahun 2013, menyebutkan:
“Konsumsi gula lebih dari 50 gram, garam (natrium) lebih dari 2.000 miligram dan lemak total lebih dari 67 gram per orang dewasa per hari, maka lebih berisiko terkena penyakit stroke, diabetes, dan serangan jantung.”
Oleh karena itu, teman-teman sebaiknya tidak mengonsumsi gula melebihi 50 gram setiap harinya, yaitu setara dengan 4 sendok makan gula.
Apabila melebihi asupan harian yang dianjurkan, maka gula berlebih juga memicu tingginya asupan kalori yang memicu penyakit obesitas diabetes.
O iya, selain membatasi asupan gula saat memasak atau membuat minuman.
Baca Juga: Bukannya Kenyang, Mengonsumsi 7 Makanan Ini Justru Membuat Lebih Mudah Lapar, Apa Saja?