Bobo.id - Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang sangat dibutuhkan untuk tubuh.
Salah satu manfaat dari vitamin ini adalah meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin ini bekerja dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan aktif melindungi tubuh dari penyakit.
Selain itu, vitamin C dalam tubuh juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dengan meningkatkan produksi kolagen dan melakukan perbaikan pada sel kulit yang rusak.
Dengan berbagai manfaat dari vitamin ini, tentu teman-teman harus memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh.
Dalam sehari, tubuh kita membutuhkan vitamin C sebanyak 2000 mg yang bisa didapatkan bukan hanya dari suplemen.
Teman-teman bisa memperoleh vitamin ini dari berbagai jenis makanan seperti buah dan sayur.
Berikut akan dikenalkan jenis-jenis sayur dan buah yang memiliki banyak kandungan vitamin C.
Sayur Kaya Vitamin C
1. Brokoli
Sayur yang biasa kita temukan pada sup ini mengandung kadar vitamin C yang tinggi, teman-teman.
Baca Juga: Terkenal dengan Kandungan Vitamin C, Ini 5 Jenis Stroberi yang Ada di Indonesia dan Manfaatnya