- Mengonsumsi makanan yang mengganggu kualitas tidur, seperti makanan berlemak.
- Minum kafein sebelum tidur.
- Minum alkohol sebelum tidur.
4. Gangguan Tidur
Beberapa orang merasa masih tetap sering mengantuk dan lelah di pagi hari, meski sudah mempraktikkan gaya hidup dan kebiasaan tidur yang baik.
Jika begitu, gangguan tidur bisa jadi penyebab rasa kantuk dan lelah di pagi hari. Berikut merupakan beberapa gangguan tidur yang umum dialami:
- Sleep apnea, gangguan tidur yang menyebabkan jeda pernapasan berkala.
- Insomnia, gangguan tidur ketika seseorang kesulitan untuk tidur.
- Restless legs syndrome, dorongan tak terkendali untuk menggerakkan kaki.
- Bruxisme, kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur.
5. Sleep Inertia
Baca Juga: Sering Mengantuk Walau Sudah Tidur 8 Jam, Pertanda Sakit Apa?