Sleep inertia adalah gangguan kognitif dan sensorik-motorik yang sering terjadi saat bangun tidur secara tiba-tiba.
Saat mengalami sleep inertia, seseorang mungkin merasa mengantuk, kebingungan, sulit berkonsentrasi, dan sulit melakukan kegiatan motorik.
Dilansir dari Kompas.com, ini disebabkan karena ada bagian yang membutuhkan waktu lebih lama untuk menjadi aktif setelah bangun tidur.
Cara Menghilangkan Kantuk dan Lelah di Pagi Hari
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kantuk dan lelah di pagi hari adalah dengan mengonsumsi segelas air putih.
Sebab, saat tidur tubuh kita akan kehilangan cairan yang membuat teman-teman merasa lemas ketika bangun.
Untuk memudahkan, cobalah tarus gelas atau botol minum di dekat tempat tidur. Jaraknya harus lebih mudah dijangkau dibanding smartphone.
Dengan begitu, teman-teman bisa mengonsumsi air terlebih dahulu alih-alih mengecek smartphone saat bangun tidur.
Langkah selanjutnya, cobalah untuk bangun dan usahakan untuk segera pergi kamar kecil untuk cuci muka.
Selanjutnya, cobalah melakukan aktivitas fisik sehingga tubuh bergerak. Kita bisa melakukan peregangan untuk membuat tubuh lebih rileks.
Selain itu, kita juga bisa menghilangkan rasa kantuk dan lelah di pagi hari dengan mandi air dingin.
Baca Juga: Apakah Menguap Bisa Menular dari Satu Orang ke Orang Lainnya? #AkuBacaAkuTahu