Bobo.id - Pada tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga peran air putih sangatlah penting.
Dengan memiliki kebutuhan air putih yang cukup, tubuh akan mendapatkan banyak manfaat dari kesehatan sendi hingga otak.
Karena itu, penting bagi teman-teman untuk mendapatkan asupan air putih dengan jumlah yang tepat.
Kebutuhan air putih setiap orang memang berbeda-beda yang harus disesuaikan dengan aktivitas, suhu, hingga kondisi kesehatan.
Teman-teman yang dalam kondisi sehat dan tidak melakukan aktivitas berlebih bisa mengonsumsi air putih sebanyak delapan gelas per hari atau setara dua liter air.
Tapi saat sedang melakukan kegiatan yang berat dan mengeluarkan banyak keringat, teman-teman bisa menambah jumlah konsumsi air putih lebih banyak.
Ada beberapa ciri yang bisa teman-teman amati saat tubuh kurangan minum air putih.
Pertama, teman-teman bisa mengalami masalah pencernaan, yaitu sembelit. Lalu otot akan lebih mudah kram karena adanya penurunan jumlah plasma darah dalam tubuh.
Orang yang kekurangan cairan juga bisa merasa mudah mual dan muntah. Bahkan dalam kondisi parah bisa menyebabkan penyakit batu ginjal dan infeksi saluran kencing.
Agar tidak mengalami berbagai masalah tersebut, baiknya teman-teman mulai mengatur jumlah kondunsumsi air putih harian.
Dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh ini, teman-teman bukan hanya terhindar dari masalah yang sudah disebutkan, tapi juga bisa mendapatkan banyak manfaat lain.
Baca Juga: 6 Cara Menurunkan Demam pada Anak Tanpa Obat, Salah Satunya Kompres Air Hangat