Bobo.id - Apa hal yang sebaiknya dilakukan pada saat kita demam?
Demam adalah tanda umum tubuh sedang terserang penyakit dan hampir semua orang pasti pernah merasakan demam.
Meningkatkan suhu tubuh merupakan reaksi alami tubuh ketika sedang melawan infeksi virus atau bakteri.
Suhu normal manusia sendiri sekitar 36,1 sampai 37,7 derajat Celcius untuk anak-anak dan 36,5 sampai 37,5 derajat Celcius untuk orang dewasa.
Suhu tubuh kita saat demam adalah di atas suhu normal, sedangkan jika di bawahnya kita mengalami hipotermia.
Lalu, apa yang sebaiknya kita lakukan ketika demam, agar kita lekas pulih? Simak cara-cara menurunkan demam berikut ini, ya.
5 Hal yang Dilakukan Jika Demam
1. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup adalah cara ampuh untuk menurunkan demam.
Hal ini karena teman-teman perlu memulihkan tubuh agar kekebalan tubuh.
Dengan tidur yang cukup dan minum obat yang disarankan oleh dokter, tubuh kita menjadi kuat kembali dan melawan virus penyebab demam, serta mencegah demam berlanjut menjadi penyakit lain.
Baca Juga: Bisa Jadi Pengganti Paracetamol, Ini 7 Obat Herbal yang Bisa Bantu Turunkan Demam
2. Banyak Minum Air Putih
Ketika demam, selain beristirahat teman-teman juga harus banyak minum air putih. Sebab, demam membuat cairan tubuh hilang lebih cepat, lo.
Agar sel-sel tubuh tetap bekerja dengan baik dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kita harus mencukupi kebutuhan cairan.
Selain itu, banyak minum air putih bisa membantu melawan infeksi virus dan demam turun lebih cepat.
3. Menjaga Suhu Ruangan Agar Tidak Terlalu Panas atau Dingin
Lalu, suhu ruang juga harus dijaga agar tetap sejuk dan gunakanlah seprai yang mudah menyerap keringat.
Karena, suhu tubuh yang meningkat membuat kita berkeringat dan terasa tidak nyaman.
Dengan cara ini, teman-teman bisa beristirahat dengan nyaman dan memulihkan kondisi tubuh lebih cepat.
4. Menggunakan Pakaian Tipis
Jika ingin demam segera turun, sebaiknya kita menggunakan pakaian yang nyaman, tidak terlalu tebal, dan mudah menyerap keringat.
Karena pakaian tersebut mempunyai efek mendinginkan tubuh, sehingga demam lebih mudah turun.
Baca Juga: 6 Cara Menurunkan Demam pada Anak Tanpa Obat, Salah Satunya Kompres Air Hangat
5. Mengompres Tubuh
Terakhir, saat demam teman-teman bisa mengompres bagian tubuh dengan air hangat.
Gunakanlah handuk lembut dan celupkan ke dalam air hangat. Lalu peras dan tempelkanlah di dahi atau bagian belakang leher agar suhu tubuh segera turun.
Apakah boleh kita mengompres dahi saat demam dengan air dingin?
Dilansir dari Healthline, dokter dan tenaga kesehatan di seluruh dunia tidak menganjurkan untuk memberikan kompres dingin pada orang yang sedang demam.
Kompres dingin biasanya manjur untuk meredakan nyeri otot, bukan untuk menurunkan demam, teman-teman.
Sehingga pilihkan air hangat daripada air dingin, ya.
Nah, itulah 5 cara menurunkan demam yang bisa lakukan.
Makanan yang Baik Dimakan Saat Demam
Tubuh perlu asupan gizi saat demam agar segera sembuh.
Berikut ini adalah makanan terbaik untuk dikonsumsi di kata demam.
Baca Juga: Ada Semangka hingga Mangga, Ini 4 Buah yang Bisa Bantu Redakan Demam
1. Madu
Madu dikenal karena memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah antiradang yang berguna untuk demam.
Selain itu mengonsumsi madu juga bisa memicu meningkatnya daya tahan di dalam tubuh.
Kita bisa mengonsumsi madu langsung atau mencampurkannya dengan air hangat atau teh.
2. Sayuran Hijau
Sayuran berwarna hijau dikenal dengan kandungan berbagai nutrisi penting untuk tubuh. Misalnya serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, folat, dan antioksidan.
Tentunya ini menjadikannya salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat demam.
Kandungan antioksidan di dalam sayuran hijau berfungsi untuk melindungi sel dari kerusakan dan juga melawan peradangan.
3. Air Kelapa
Salah satu cara untuk mengatasi demam adalah dengan memberi asupan cairan yang cukup untuk tubuh kita.
Apalagi saat demam suhu tubuh meningkat membuat kita berkeringat dan kehilangan cairan. Bahkan beberapa orang demam juga disertai dengan muntah dan diare.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Ini Cara Gunakan Kompres Hangat dan Dingin
Air kelapa bisa membantu untuk menghidrasi tubuh kita saat demam. Tak hanya itu, air kelapa juga bisa bantu menurunkan panas demam.
Hal itu karena air kelapa mengandung glukosa dan elektrolit yang bantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
4. Salmon
Salmon merupakan sumber protein terbaik untuk dimakan saat demam.
Tekstur dagingnya lembut, mudah dimakan, dan penuh dengan protein berkualitas tinggi yang dibutuhkan tubuh.
Salmon kaya asam lemak omega-3, yang memiliki efek anti radang yang kuat.
Salmon juga merupakan sumber yang baik untuk banyak vitamin dan mineral.
Salah satu vitamin yang terkandung di dalam salmon adalah vitamin D yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Teman-teman, itulah makanan yang baik dikonsumsi saat deman.
Oia, kita sekarang sedang memasuki musim pancaroba.
Biasanya banyak sekali orang yang mengalami sakit, salah satunya demam.
Oleh sebab itu, teman-teman harus berhati-hati, ya!
Baca Juga: Mengalami Demam? 15 Gejala Demam Ini Tanda Harus Segera ke Dokter
(Penulis: Thea Arnaiz/ Sarah Nafisah/ Niken Bestari)
----
| Kuis! |
| Kenapa kita harus banyak minum air putih saat demam? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Khusus di bulan Oktober 2022, ada diskon 10% untuk berlangganan semua majalah dari Media Anak Grid Network - Kompas Gramedia.
Untuk langganan:
Majalah Bobo: https://bit.ly/PROMOBOBOOKTOBER
Majalah Bobo Junior: https://bit.ly/PROMOBOJUNOKTOBER
Majalah Mombi SD: https://bit.ly/PROMOMOMBISDOKTOBER
Majalah Mombi TK: https://bit.ly/PROMOMOMBIOKTOBER