Waktu tidur siang lebih lama ini berguna bagi orang yang memang memiliki aktivitas cukup panjang di malam hari.
Selain itu, pengecualian juga berlaku bagi orang sakit yang membutuhkan durasi lama untuk memenuhi kebutuhan tidurnya.
2. Memerhatikan Jam Tidur Siang
Waktu yang digunakan untuk tidur siang juga akan memengaruhi kualitas tidur yang didapatkan, lo.
Sleep Foundation juga menyarankan untuk tidur sebelum jam 3 sore agar nantinya tidak akan mengganggu tidur di malam hari.
Selain itu, WebMD menyebutkan bahwa jam tidur siang yang baik adalah di antara jam 2 hingga jam 3 sore karena biasanya tubuh merasa lelah.
Untuk menyelaraskan dengan jadwal tidur alami, hindari tidur siang setelah pukul empat sore karena bisa mengganggu jadwal tidur malam.
Namun, teman-teman perlu memastikan bahwa tidur tidak dilakukan setelah makan. Usahakan untuk memberi jeda 2-3 jam setelah makan.
3. Membuat Suasana Tidur yang Nyaman
Menciptakan suasana yang nyaman akan membantu kita untuk menghindari gangguan ketika sedang tidur.
Baca Juga: Jangan Habiskan Liburan di Kasur, Ini Bahaya Tidur Terlalu Lama dan Cara Mengatasinya
Dilansir dari Kompas.com, usahakan untuk tidur di tempat yang lebih tenang serta memiliki cahaya minimal untuk menghindari gangguan tidur.