Bobo.id - Tidur siang adalah waktu yang sangat menyenangkan untuk mengistirahatkan tubuh sementara waktu.
Tak sedikit yang menyepelekan tidur siang padahal bisa mengembalikan energi dan meningkatkan daya tahan tubuh, lo.
Perlu diketahui jika tidur siang terlalu lama bisa mengganggu tidur saat di malam hari, teman-teman.
Masalah yang bisa muncul mulai dari insomnia hingga mengacaukan jam tidur atau memperburuk kualitas tidur
Oleh karena itu penting untuk mengetahui tips tidur siang agar lebih efektif dan berkualitas sehingga tidak mengganggu tidur di malam hari.
Lantas, bagaimana cara mendapatkan tidur siang berkualitas agar tidak mengganggu tidur di malam hari? Simak, yuk!
1. Tidak Tidur Siang dalam Waktu Lama
Sleep Foundation menyebutkan bahwa tidur siang tidak boleh dilakukan terlalu lama untuk menghindarkan tubuh dari tidur yang terlalu nyenyak.
Waktu tidur siang yang disarankan adalah 20 menit dan tidak lebih dari 30 menit untuk meningkatan kewaspadaan tubuh.
Durasi tidur siang yang terlalu lama bisa membuat kepala kita terasa pusing saat terbangun. Kondisi ini dikenal dengan istilah sleep inertia.
Namun selain itu, waktu tidur siang sekitar satu setengah jam terkadang juga baik untuk tubuh.
Baca Juga: Tidak Boleh Terlalu Lama, Berapa Durasi Tidur Siang yang Paling Baik?