Mengatur suhu ruangan juga disarankan untuk membuat tidur siang bisa semakin nyaman.
Umumnya, banyak orang yang nyaman tertidur dalam suhu udara kamar sekitar 15-23 derajat celcius.
Jika tidak ada air conditioner (AC), teman-teman bisa mengakalinya dengan mandi terlebih dahulu sebelum tidur.
Sebab, mandi bisa mempercepat perubahan suhu tubuh. Suhu tubuh yang dingin setelah mandi bisa membantu mengirim sinyal ke otak untuk tidur.
4. Memberikan Jeda Waktu Setelah Tidur Siang
Setalah bangun tidur, jangan buru-buru beraktivitas lagi. Terlalu cepat bangun bisa membuat sakit kepala dan tidak enak badan.
Sebaiknya, teman-teman memberikan jeda beberapa menit setelah bangun sampai merasa segar lagi.
Dengan begitu, tidur siang berkualitas bisa didapatkan dan rasa pening serta tidak fokus bisa dihindari.
5. Mematikan Gadget
Sebelum tidur siang sebaiknya mematikan gadget. Gadget bisa memengaruhi kualitas tidur, baik tidur siang dan tidur malam.
Baca Juga: Suka Tidur Siang? Hati-Hati, Tidur Siang Terlalu Lama Justru Bisa Picu Masalah Ini untuk Tubuh
Kamu bisa mematikan gadget dan menyalakan alarm untuk membantu mendapatkan tidur siang yang efektif dan berkualitas.