Bobo.id - Kalium bermanfaat untuk mencegah tekanan darah tinggi, memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah, menyeimbangkan cairan tubuh, serta menjaga kepadatan tulang.
Oleh karena itu, teman-teman tidak boleh mengabaikan kebutuhan kalium.
Bahkan, kalau tubuh sampai kekurangan asupan kalium, maka akan memicu gejala muntah, diare, sembelit, kesemutan, dan gangguan irama jantung, lo.
Lalu, dari mana sebaiknya kita mendapatkan asupan kalium yang baik? Berikut, beberapa makanan yang dapat memenuhi asupan kalium kita. Yuk, simak!
1. Ercis
Ercis atau kacang putih adalah salah satu makanan yang tinggi kandungan kaliumnya.
Selain itu, ercis juga mengandung nutrisi lain seperti asam folat, besi, magnesium, dan mangan yang membantu kesehatan tubuh tetap terjaga.
Ercis bisa kita konsumsi dengan cara digoreng, dibuat sayur, atau camilan sehat.
O iya, kandungan serat dan antioksidan pada ercis juga bantu mencegah penyakit jantung dan diabetes, lo.
2. Kentang dan Ubi Jalar
Siapa yang tidak suka kentang dan ubi jalar? Cara mengonsumsi kentang dan ubi jalar juga cukup mudah.
Baca Juga: 6 Makanan yang Baik untuk Pasien Gagal Ginjal, Salah Satunya Kembang Kol