Bobo.id - Pada saat kita bernapas, udara masuk dan keluar dari hidung ke paru-paru dengan melewati saluran pernapasan.
Bernapas berarti menghirup oksigen untuk dialirkan ke seluruh tubuh melalui darah dan mengembuskan karbon dioksida.
Ada beragam jenis organ yang berperan dalam sistem pernapasan kita, salah satunya paru-paru.
Paru-paru adalah tempat terjadinya proses pernapasan yang berupa pertukaran oksigen dan karbondioksida.
Kesehatan paru-paru dan organ pernapasan kita bergantung dengan apa yang kita hirup dan apa yang kita konsumsi.
Teman-teman, ternyata ada beberapa jenis makanan yang disebut pembersih paru-paru dengan manfaat menyehatkan pernapasan, lo.
Nah, kali ini Bobo akan mengajak teman-teman mengenal apa saja jenis makanan yang menyehatkan paru-paru. Yuk, simak!
1. Buah-buahan
Buah merupakan salah satu jenis makanan yang kita butuhkan untuk memenuhi kebutuhan cairan dan vitamin harian.
Buah yang dapat menyehatkan pernapasan adalah buah yang mengandung kalium, vitamin C, flavanoid, beta karoten, lutein, dan antosianin.
Misalnya buah apel,mengandung flavanoid dan vitamin C yang baik untuk mencegah terjadinya penyakit dalam seperti kanker paru-paru.
Baca Juga: Tak Hanya Sehat, 4 Menu Sarapan Ini juga Buat Perut Kenyang Lebih Lama, Apa Saja?
Ada juga tomat, yang jika dikonsumsi secara rutin, dapat mengurangi peradangan saluran napas pada penderita penyakit asma.
Dengan mengonsumsi buah mengandung nutrisi-nutrisi di atas, tekanan darah berkurang, penyerapan oksigen meningkat, dan menurunkan penyakit pada paru-paru.
2. Sayuran
Selain buah, ada juga sayuran yang bermanfaat untuk menyehatkan paru-paru, misalnya paprika dan kol merah.
Sayuran tersebut mengandung antosianin, likopen, serat, magnesium, dan vitamin C yang baik untuk paru-paru.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga dapat menyehatkan paru-paru dengan kandungan isoflavon, selenium, dan magnesium.
Kandungan isoflavon diketahui dapat mengurangi risiko penyakit kronis pada tubuh dan pernapasan.
Selenium bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan radikal bebas dalam tubuh.
Sedangkan magnesium berfungsi menjaga kekuatan tulang, mencegah migrain, menurunkan tekanan darah tinggi, dan menjaga kesehatan jantung.
Adapun jenis kacang yang baik untuk pernapasan adalah kacang edamame, kacang brazil, kacang almond, dan kacang mete.
Baca Juga: 3 Cara Menggemukkan Kelinci Peliharaan dengan Aman dan Sehat, Apa Saja?
4. Makanan Laut
Makanan laut juga dapat dimanfaatkan untuk menyehatkan paru-paru karena mengandung zinc, selenium, kalsium, besi, tembaga, dan vitamin B.
Contoh makanan laut yang baik untuk pernapasan adalah tiram dan ikan teri.
Ikan teri diketahui mengandung omega-3 yang baik untuk pernapasan, jantung, dan otak manusia.
Kalsium di dalam ikan teri juga dapat membantu menutrisi dan mendukung kesehatan tulang.
5. Susu
Susu dan produk olahan seperti keju dan yoghurt, mengandung kalsium dan kalium yang baik untuk paru-paru.
Kalium bermanfaat untuk memelihara fungsi otak dalam menghasilkan impuls saraf, teman-teman.
Kalium juga baik untuk jantung karena dapat memelihara kemampuan jantung dalam memompa darah.
----
| Kuis! |
| Apa yang kita hirup saat bernapas? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.