Jika sudah, cobalah untuk mengangkat tangan kanan melingkari kepala sampai dapat memegang telinga kiri.
Dengan posisi yang sama, lakukan hal serupa untuk sisi sebelah kanan. Lakukan gerakan ini selama 8 detik dan ulangi pada posisi berlawanan.
Peregangan dilanjutkan dengan gerakan menunduk dan meletakkan dagu di dada. Tahan posisi ini selama 8 detik.
Kembalikan kepala pada posisi semula dengan badan yang masih tegap dan ulangi gerakan sampai kurang lebih lima kali.
2. Membungkukkan Tubuh ke Depan
Untuk melakukan gerakan ini, teman-teman perlu berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul dan tangan di samping.
Selanjutnya, rilekskan bahu, lalu gunakan otot perut, dan perlahan-lahan membungkukkan badan ke depan.
Kita bisa terus membungkukkan tubuh ke depan sampai kita mencapai posisi peregangan yang nyaman.
Kemudian, biarkan lengan dan kepala menjuntai ke lantai, bernapas dalam dan perlahan, masuk dan keluar.
Kalau bisa, coba untuk menyentuh lantai dengan telapak tangan atau jari dan tahan selama beberapa detik.
Pertahankan otot perut tetap aktif dan perlahan angkat kembali tubuh hingga sampai ke posisi semula.
Baca Juga: Sering Lupa Mimpi Apa? Ternyata Ini Penjelasannya