Bobo.id - Apakah teman-teman pernah merasakan dan mengalami tidur yang tidak nyenyak di malam hari?
Tidur yang tak nyenyak tentu bisa berpengaruh terhadap aktivitas yang akan kita laksanakan esok hari.
Sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi susah tidur sehingga bisa tidur dengan nyaman.
Salah satu cara yang bisa digunakan agar bisa tidur lebih nyenyak adalah melakukan peregangan sederhana.
Peregangan sebelum tidur bisa membantu kita memusatkan perhatian dan pikiran pada gerak tubuh dan bagaimana cara mengatur napas.
Hal ini secara tidak langsung akan membantu mengurangi stres dan merilekskan badan setelah seharian lelah beraktivitas.
Tak hanya itu saja, peregangan sederhana ini juga bisa membantu mengurangi risiko kram ketika tidur di malam hari, lo.
Memangnya apa saja gerakan peregangan yang bisa dilakukan agar bisa tidur nyenyak di malam hari? Simak, yuk!
1. Peregangan Leher
Gerakan ini bermanfaat untuk meredakan otot-otot kepala, leher, dan baju yang tegang seharian.
Peregangan leher bisa dilakukan sambil duduk atau berdiri dengan posisi badan yang tegak, teman-teman.
Baca Juga: Sering Dialami Banyak Orang, Kenapa Kita Bermimpi saat Tidur?