Bobo.id - Pada umumnya, setiap orang harus tidur untuk mengistirahatkan tubuhnya setelah seharian beraktivitas.
Hal ini dilakukan untuk mengembalikan kebugaran tubuh agar dapat kembali beraktivitas dengan maksimal.
Selain itu, tidur dan istirahat yang cukup bisa memperbaiki suasana hati, mengontrol berat badan, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Meski begitu, banyak orang yang belum tahu posisi tidur yang baik agar berdampak baik untuk kesehatannya.
Padahal, posisi tidur dapat menjadi salah satu faktor yang memengaruhi kualitas dari istirahat kita di malam hari, lo.
Disebutkan bahwa posisi tidur yang salah bisa menyebabkan racun keluar dari otak dengan lebih lambat.
Teman-teman tentu punya posisi tidur favorit yang dilakukan setiap malam, meski terkadang mengubahnya sesekali.
Meski begitu, posisi itu terkadang tidak membuat tubuh lebih baik dan justru membuat leher atau punggung sakit.
Lalu, sebenarnya posisi tidur seperti apakah yang benar dan baik untuk kesehatan tubuh? Kita cari tahu bersama, yuk!
Posisi Tidur yang Benar
Posisi tidur akan memberikan manfaat untuk kesehatan dan diperlukan untuk mengatasi penyakit tertentu.
Baca Juga: 7 Posisi Tidur yang Bisa Mengurangi Berbagai Macam Penyakit, Apa Saja?
Dilansir dari Sleep Foundation, ada beberapa posisi tidur yang benar yang bisa dicoba dan disesuaikan menurut kebutuhan.
1. Tidur Miring
Tidur dengan posisi miring kanan atau kiri adalah posisi yang umum dilakukan manusia, khususnya yang sudah dewasa.
Kelenturan tulang belakang akan semakin menurun seiring bertambahnya usia sehingga posisi tidur menyamping dirasa lebih nyaman.
Ada beberapa manfaat yang akan dirasakan ketika tidur dengan posisi miring, antara lain:
- Menyehatkan tulang belakang.
- Menghindari risiko sakit punggung.
- Mengurangi risiko heartburn.
- Menghindarkan dari kebiasaan mendengkur.
Tidur dengan posisi ini juga sangat disarankan dilakukan oleh orang-orang yang memiliki penyakit asam lambung.
Tidur miring ke kiri lebih disarankan untuk menghindari tekanan pada organ tubuh yang akan memperparah kondisi tertentu.
Baca Juga: Jangan Asal Berbaring, Ini Posisi Tidur yang Tepat saat Alami Asam Lambung
Perlu diperhatikan, posisi tidur menyamping ini bisa menyebabkan kekakuan pada salah satu bahu.
2. Tidur Telentang
Tidur telentang juga sering dianggap sebagai salah satu posisi tidur yang benar karena baik untuk kesehatan tulang belakang.
Yap! Tidur telentang memang bisa membuat tulang belakang sejajar dan membuat berat badan bisa didistribusikan dengan seimbang.
Tidur telentang juga memiliki beberapa manfaat, antara lain:
- Memperkecil risiko nyeri leher dan punggung.
- Melegakan hidung mampet.
- Menghindari risiko sleep apnea.
- Melancarkan peredaran darah ke jantung.
Meski memiliki beberapa manfaat, orang dengan berat badan berlebih tidak dianjurkan untuk tidur telentang.
Posisi ini juga tidak cocok pada seseorang yang memiliki masalah sleep apnea ketika napas tiba-tiba berhenti.
Baca Juga: Bagaimana Posisi Tidur yang Baik untuk Atasi Nyeri Punggung Bagian Bawah?
Meski telentang baik digunakan setiap tidur, tetapi penyesuaian pada kesehatan tubuh juga perlu dilakukan.
3. Tidur Telungkup
Banyak yang mengira kalau tidur telungkup adalah posisi tidur yang harus dihindari karena berbahaya untuk kesehatan.
Hal ini karena posisi telungkup bisa memberikan tekanan berlebih pada tulang rusuk sehingga akan mengganggu pernapasan.
Selain itu, tidur dengan posisi telungkup akan membuat tidur tidak nyenyak dan membuat tubuh terasa nyeri ketika bangun.
Meski begitu, tidur dengan posisi telungkup akan mengurangi risiko seseorang untuk mendengkur, lo.
Bagi orang yang lebih suka tidur telungkup, sebaiknya tempatkan bantal di perut bagian bawah agar rasa sakit pada punggung berkurang.
Posisi tidur yang benar sebenarnya mengacu pada kenyamanan masing-masing individu dan tergantung kondisi kesehatan.
Namun, perlu diingat juga bahwa posisi tidur yang salah bisa memengaruhi kesehatan sehingga disarankan untuk memperbaikinya.
Baca Juga: Awas! Hindari Kebiasaan Tidur Tengkurap agar Tidak Alami Masalah Kesehatan Ini
(Penulis: Ria Apriani Kusumastuti)
----
| Kuis! |
| Apa manfaat tidur atau istirahat bagi kesehatan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.