Bagaimana Posisi Tidur yang Baik untuk Atasi Nyeri Punggung Bagian Bawah?

Bobo.id - Banyak orang yang mengalami nyeri punggung bawah, lo. Rasa nyeri ini dirasakan di sekitar pinggang atau tulang punggung bagian bawah.

Penyebabnya bisa jadi karena otot kaku, kerusakan sendi tulang belakang, radang sendi, gangguan saraf, dan juga batu ginjal.

Oleh karena itu, teman-teman sebaiknya segera memeriksakan diri jika nyeri punggung bagian bawah tidak segera sembuh.

Selain itu, kita juga bisa memerhatikan posisi tidur yang tepat, agar nyeri punggung bagian bawah tidak terlalu terasa.

Berikut, posisi tidur yang bisa dicoba bagi orang yang mengalami nyeri punggung bagian bawah. Yuk, simak! 

1. Tidur Miring dengan Bantal di Antara Lutut 

Untuk mengatasi nyeri punggung bagian bawah yang tidak nyaman, teman-teman bisa tidur dengan posisi miring, kok.

Lalu, bagian bahu menyentuh kasur dengan menaruh bantal di bawah lutut.

Dengan bantal di lutut, bagian pinggul, panggul, dan tulang belakang bisa ditopang dengan nyaman.

 Baca Juga: Kalau Salah Bisa Bikin Sakit Punggung, Bagaimana Cara Pakai Tas yang Benar?

Selain itu, cukup menggunakan satu bantal saja, agar posisi tulang punggung tidak mengalami cedera atau ototnya tidak seimbang sebelah. 

2. Tidur Miring dan Meringkuk 

PROMOTED CONTENT