Bagaimana Posisi Tidur yang Baik untuk Atasi Nyeri Punggung Bagian Bawah?

Cara lainnya untuk meringankan nyeri punggung bagian bawah adalah dengan tidur miring dan meringkuk.

Caranya, tinggal miring ke salah satu sisi, kanan atau kiri hingga bahu menempel ke kasur.

Kemudian, bawa kedua lutut mendekat ke arah dada. Dengan cara ini, bantalan sendi yang ada di tulang punggung bisa direnggangkan sementara.

Sehingga, saraf dan otot tidak dalam keadaan tegang lagi.

Namun, pastikan teman-teman berganti posisi, dari yang tadinya miring ke kanan bisa ganti miring ke kiri, agar tulang punggung tetap seimbang. 

3. Tidur Tengkurap dengan Bantal di Bawah Perut 

Ternyata, posisi tidur tengkurap dengan bantal di bawah perut juga bisa meringankan nyeri punggung bagian bawah, lo.

Baca Juga: Duduk Terlalu Lama Bisa Sebabkan Sakit Punggung, Lakukan Cara Ini untuk Mengatasinya

Tidur tengkurap sebenarnya bisa menekan bagian leher dan membuatnya tegang.

Namun, jika teman-teman menaruh bantal di bawah perut, bisa mengurangi tekanan pada tulang punggung dan leher, lo.

Selain itu, posisi tidur ini bisa meringankan nyeri pada bantalan sendi punggung. 

4. Tidur Telentang dengan Bantal di Bawah Lutut 

PROMOTED CONTENT