1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki bisa teman-teman lakukan dalam waktu singkat, yaitu sekitar 20 hingga 30 menit setiap hari. Cara ini akan membantu teman-teman mengontrol gula darah dengan baik.
Ketika berjalan kaki, detak jantung akan berdetak lebih kencang dan napas akan menjadi lebih berat.
Otot pun akan menggunakan glukosa dalam darah lebih banyak untuk mendukung kondisi tubuh ini, sehingga glukosa dalam darah pun berkurang.
2. Bersepeda
Bersepeda tidak hanya membakar kalori, tapi juga bisa melatih sendi sehingga tidak sering mengalami nyeri sendi.
Selain itu teman-teman yang memiliki kadar gula terlalu tinggi juga bisa mengalami nyeri sendi atau arthritis.
Dengan bersepeda secara rutin setiap hari, selain bisa menurunkan gula darah, teman-teman juga bisa melatih sendi-sendi tubuh untuk terus bergerak.
3. Angkat Beban
Olahraga angkat beban juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah, karena adanya proses pembakaran kalori.
Jadi, dengan melakukan olahraga ini, gula darah teman-teman akan terkontrol.
Baca Juga: Sering Dijadikan Pewarna Alami, Ini 8 Manfaat Daun Pandan untuk Kesehatan