Bobo.id - Menjalankan puasa Ramadan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental kita.
Saat berpuasa, tubuh memproses dan mengeluarkan racun dari sistem pencernaan dan sistem sirkulasi darah.
Selain itu, puasa dapat meningkatkan kinerja otak dan meningkatkan konsentrasi.
Puasa juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi peradangan.
Manfaat puasa juga berpengaruh pada berat badan kita, karena puasa dapat membantu kita mengurangi asupan kalori, sehingga tubuh bisa membakar lebih banyak energi.
Sehingga, umumnya orang akan mengalami penurunan berat badan saat puasa.
Namun, meskipun sudah puasa, beberapa orang akan mengalami kenaikan berat badan, lo.
Apa saja penyebab berat badan naik meski sudah puasa?
Penyebab Berat Badan Naik Saat Puasa
Berikut ini beberapa kesalahan yang bisa menjadi penyebab berat badan naik meskipun sudah puasa.
1. Berbuka Terlalu Banyak
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kekenyangan saat Buka Puasa, Bebas Begah di Malam Hari
Sering kali kita tergoda untuk makan berlebihan saat berbuka puasa setelah seharian berpuasa.
Hal ini dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan dan dapat membuat berat badan naik.
2. Banyak Makan Makanan Tidak Sehat
Sering kali makanan yang dijual selama bulan puasa mengandung banyak gula, lemak, dan garam, yang dapat meningkatkan asupan kalori dan membuat berat badan naik.
Oleh sebab itu, selain membeli makanan karena rasanya, kita juga harus memperhatikan nutrisi dalam makanan tersebut, ya!
3. Tidak Olahraga
Selama puasa, tubuh kekurangan energi dan mungkin tidak memiliki cukup energi untuk berolahraga.
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan lemak dan berat badan naik.
Olahraga selama puasa perlu dilakukan, lo.
Contohnya adalah jalan-jalan, lari, senam, dan peregangan yang harus dilakukan menjelang berbuka puasa.
4. Tidak Mencukupi Kebutuhan Cairan
Baca Juga: Bisa Bikin Begah, Bagaimana Cara Mencegah Makan Berlebihan saat Buka Puasa?
Saat berpuasa, tubuh cenderung kekurangan cairan.
Ketika tubuh kekurangan cairan, kita cenderung merasa lapar dan tergoda untuk makan lebih banyak.
Ini dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan dan berat badan naik.
5. Kebiasaan Begadang
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
Selama bulan puasa, kita seringkali kurang tidur karena perubahan jadwal makan dan ibadah.
Kurangnya tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon lapar dan meningkatkan selera makan, yang dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan dan berat badan naik.
Nah, itulah hal-hal yang dapat membuat berat badan naik meski sudah puasa.
Agar tidak mengalami kenaikan berat badan, kita harus memiliki kebiasaan yang baik saat menjalankan puasa.
Kita harus memilih makanan yang bergizi, seperti buah dan sayuran, untuk rutin dikonsumsi selama Ramadan.
Jangan lupa untuk menjaga kebutuhan cairan, mencukupi tidur, dan rutin olahraga.
Baca Juga: Bolehkah Terus Minum Es Teh Manis saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya
----
| Kuis! |
| Apa saja manfaat puasa? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023