Bobo.id - Saat belajar berenang ada beberapa teknik dasar yang harus dipelajari, salah satunya adalah teknik pernapasan.
Pada materi kelas 3 SD tema 7 akan dijelaskan cara melakukan latihan pernapasan untuk bisa berenang.
Berenang sebenarnya merupakan jenis olahraga yang sudah dilakukan sejak berabad-abad sebelumnya.
Bahkan saat itu, renang belum menjadi sebuah olahraga seperti sekarang ini.
Seiring berkembangnya zaman, berenang menjadi sebuah olahraga yang kemudian diketahui memberikan dampak menyehatkan untuk tubuh.
Salah satu dampak kesehatan yang didapat adalah menyehatkan organ pernapasan.
Hal itu bisa terjadi karena saat berenang kita perlu untuk melatih cara bernapas yang benar.
Teman-teman mungkin sudah biasa bernapasan, tapi bernapas saat berenang atau di saat ada di air akan berbeda.
Karena itu latihan perpasan menjadi hal dasar yang harus dipelajari.
Bila kita tidak bisa menarik napas dengan benar, teman-teman akan mudah kehabisan energi saat berenang.
Tentu saja, kekurangan energi saat berenang akan berdampak buruk dari cedera hingga tenggelam.
Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Meluncur saat Berenang, Materi Kelas 3 SD Tema 7
Berikut akan dijelakan cara melakukan latihan pernapasan saat berenang.
Cara Latihan Pernapasan
Cara melatih pernapasan untuk berenang bisa dilakukan dengan berdiri di tepi kolam yang rendah, lalu pastikan wajah ada di atas permukaan air.
Lalu, mulai bernapas melalui mulut dan tahan beberapa waktu, kemudian masukan kepala ke dalam air.
Hembuskan napas yang sudah ditahan sebelumnya melalui hidung bukan mulut, ya.
Jadi, dari teknik ini yang perlu diingat adalah menghirup napas melalui mulut dan dihembuskan melalui hidung.
Latihan ini harus sering dilakukan secara rutin dan sesuai dengan kemampuan.
Baiknya teman-teman tidak memaksakan kemampuan saat melakukan latihan.
Mampu mengatur napas selama berenang akan memberikan kemudahan selama mulai berlatih berenang.
Karena itu, latihan ini jadi bagian awal yang perlu teman-teman lakukan.
Selain jadi latihan untuk teman-teman yang baru belajar berenang, latihan pernapasan tetap harus dilakukan pada orang yang sudah bisa berenang.
Melakukan latihan pernapasan akan membantu memberikan menambah kekuatan selama berenang.
Baca Juga: Cara Latihan Gerakan Dasar Mengambang, Materi Kelas 3 SD Tema 7
Selain itu, tahu waktu yang tepat untuk bernapas juga akan membuat teman-teman kuat berenang lebih lama.
Cara Mengatur Waktu Bernapas
Teman-teman bisa berenang sebanyak tiga hingga empat putaran dengan pola pengambilan napas setiap dua hingga empat kali gerakan.
Selain itu, pastikan teman-teman selalu mengambil napas dari sisi yang sama selama empat putaran tersebut.
Kemudian tambah dua putaran dengan pengambilan napas dari sisi yang berlawanan.
Lakukan pengambilan napas setiap tiga hingga lima kali gerakan.
Latian itu akan membiasakan teman-teman untuk bernapas dengan pengaturan yang tepat.
Jadi, teman-teman akan lebih kuat berenang dalam waktu yang lama.
Cara latihan ini akan cocok juga bagi teman-teman yang ingin menjadi atlet perenang.
Selama berlatih, pastikan teman-teman juga mengenali kemampuan tubuh, ya.
Bila tubuh sudah dirasa lelah, maka berhenti berlatih dan istirahat.
Nah, itu cara melakukan latihan pernapasan saat berenang dan waktu penarikan napas yang tepat.
Baca Juga: Bermanfaat untuk Kesehatan, Kapan Waktu yang Tepat untuk Berenang?
----
| Kuis! |
| Sejak kapan kegiatan berenang dikenal manusia? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023