Bobo.id - Ada banyak kegiatan yang bisa kita lakukan dengan menggunakan komputer terlebih saat tersambung dengan internet.
Teman-teman bisa belajar hingga bermain dengan menggunakan perangkat tersebut.
Namun ternyata, penggunaan komputer terlalu lama bisa memberikan banyak dampak buruk pada tubuh, lo.
Bahkan bukan hanya masalah mata seperti mata kering yang terjadi bila terlalu lama di depan komputer.
Agar teman-teman bisa mengatur waktu menggunakan komputer, mari simak penjelasan berikut ini, yuk!
1. Gangguan Kesehatan Mata
Seperti yang sudah dijelaskan, terlalu lama melihat layar komputer bisa memberikan dampak buruk pada kesehatan mata.
Dikutip dari Klik Dokter, layar komputer menghasilkan radiasi biru yang dapat menyebabkan mata lelah, kering, dan ketegangan otot di mata.
Gejala-gejala seperti mata kering, mata merah, sakit kepala, dan penglihatan kabur adalah kondisi yang sering dialami orang yang sering melihat komputer terlalu lama.
2. Masalah Postur Tubuh
Selain masalah pada kesehatan mata, terlalu lama melihat layar komputer juga bisa menyebabkan masalah pada postur tubuh, lo.
Baca Juga: Ada Orang Tidur dengan Mata Terbuka, Apakah Berbahaya? Ini Penjelasannya
Saat teman-teman duduk di depan komputer dalam waktu yang lama, tubuh akan cenderung membungkuk dan memberikan dampak buruk saat dilakukan terlalu lama.
Teman-teman bisa mengalami perubahan postur tubuh, termasuk sakit punggung, leher kaku, hingga masalah pada tulang belakang.
Kondisi ini bisa lebih buruk bila jika tidak diatasi dengan perubahan postur yang tepat dan istirahat yang cukup.
3. Meningkatkan Risiko Obesitas
Terlalu lama duduk di depan komputer juga akan berdampak pada peningkatan berat badan berlebih, lo.
Hal ini terjadi karena gaya hidup yang kurang bergerak dan terlalu lama duduk.
Orang yang terlalu lama berada di depan komputer cenderung melakukan beragam kegiatan dengan duduk dan menatap layar.
Bahkan kegiatan seperti berjalan pun juga akan berkurang hingga kalori dalam tubuh terus menumpuk hingga sebabkan obesitas.
Bila obesitas terjadi, maka risiko munculnya beragam penyakit lain jadi lebih tinggi, seperti diabetes, penyakit jantung, dan lain sebagainya.
4. Gangguan Kesehatan Mental
Bukan hanya kesehatan fisik, bahkan kesehatan mental juga bisa terganggu kalau teman-teman terlalu lama berada di depan komputer, lo.
Baca Juga: Disebut Kebiasaan Buruk, Kenapa Kita Tak Boleh Tidur Setelah Makan?
Terlebih bila teman-teman menggunakan komputer dengan jaringan internet hingga menjadi ketergantungan.
Dikutip dari HaloDoc, penggunaan komputer atau jaringan internet berlebihan bisa menyebabkan beragam masalah mental.
Teman-teman bisa mudah mengalami stres, kecemasan, dan bahkan depresi.
5. Gangguan Tidur
Tidur adalah waktu yang penting untuk tubuh beristirahat, namun sayangnya paparan cahaya biru berlebih dari komputer, laptop, atau ponsel bisa menjadi gangguan.
Paparan cahaya biru itu bisa mengganggu ritme alami tubuh untuk mengatur waktu tidur.
Jadi, saat terlalu lama menggunakan komputer, teman-teman bisa mendapatkan kualitas tidur yang buruk hingga sulit untuk tidur.
Saat tubuh kurang tidur, maka masalah kesehatan lain akan muncul, termasuk kinerja otak yang menurun.
Itulah beragam masalah yang bisa muncul saat teman-teman tidak membatasi penggunaan komputer setiap harinya.
Agar penggunaan komputer tidak menyebabkan masalah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.
Tips Aman Gunakan Komputer
Baca Juga: Membantu saat Cuaca Panas, Apa Dampak Menggunakan Kipas di Malam Hari?
- Atur jarak komputer dengan wajah sejauh 50 hingga 70 sentimeter.
- Lakukan istirahat setiap 20 menit dengan tidak memandang komputer, ponsel, atau laptop selama 20 detik.
- Lakukan peregangan tubuh juga setiap 20 menit menggunakan komputer.
- Selalu makan makanan bergizi dan lakukan olahraga secara rutin.
Nah, itu beberapa penjelasan dampak buruk terlalu lama melihat komputer dan cara mencegahnya.
----
| Kuis! |
| Apa penyebab masalah mata saat melihat komputer terlalu lama? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023