Bobo.id - Beberapa hari ini, banyak wilayah di Indonesia sedang mengalami cuaca panas yang membuat tidak nyaman.
Terlebih pada siang hari, cuaca sangat panas hingga bisa membuat kita banyak berkeringat.
Keringat berlebih saat cuaca panas juga bisa membuat kita merasa lemas dan tidak nyaman.
Bahkan sering kali kondisi cuaca ini tidak bisa hanya diatasi dengan minum minuman dingin, lo.
Untuk membuat tubuh menjadi lebih nyaman, teman-teman bisa mengonsumsi makanan yang bisa meredakan rasa panas.
Ada beberapa jenis makanan yang memberikan efek menyejukkan setelah kita memakannya.
Berikut beberapa jenis makanan yang bisa membantu membuat tubuh lebih nyaman saat cuaca sangat panas.
1. Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang paling cocok untuk dikonsumsi saat cuaca panas.
Buah ini mengandung banyak air, sehingga bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.
Baca Juga: Melihat Bayangan Air saat Cuaca Panas, Apa itu Fatamorgana?
2. Es Krim
Siapa yang tidak suka es krim? Es krim adalah camilan yang sempurna saat cuaca panas.
Rasanya yang dingin dan manis dapat memberikan sensasi segar pada lidah teman-teman.
Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dengan bijak karena es krim mengandung banyak gula dan lemak.
3. Mentimun
Mentimun adalah sayuran yang memiliki kandungan air tinggi, sehingga dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi.
Teman-teman dapat mengonsumsinya dalam bentuk salad atau hanya dengan potongan-potongan mentimun sebagai camilan ringan.
Mentimun juga mengandung beberapa nutrisi penting seperti vitamin K dan kalium.
4. Yogurt Dingin
Yogurt adalah sumber protein yang baik dan bisa menjadi camilan yang menyegarkan saat cuaca panas.
Teman-teman dapat mencampurnya dengan buah-buahan segar atau madu untuk memberikan rasa yang lebih lezat.
Baca Juga: Jangan Keliru, Inilah Mitos Makan Buah yang Tidak Terbukti Menurut Kesehatan
Yogurt juga mengandung bakteri baik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Jadi, teman-teman tidak hanya mendapatkan kesegaran tapi juga kesehatan saluran pencernaan.
5. Sayuran Hijau Segar
Sayuran hijau seperti selada, bayam, atau kangkung adalah pilihan makanan yang tepat untuk menyejukkan tubuh.
Makanan ini rendah kalori dan mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral.
Teman-teman bisa membuat salad sehat dengan sayuran-sayuran ini dan menambahkan saus dressing yang segar.
6. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, bluberi, dan rasberi mengandung antioksidan tinggi dan rendah kalori.
Makan buah beri segar atau membuat smoothie buah beri adalah cara yang tepat dan lezat untuk menyegarkan diri saat cuaca panas.
Teman-teman juga dapat menambahkan yogurt atau susu almond untuk membuatnya lebih kaya nutrisi.
Baca Juga: Tidak Mengandung Gula Tinggi, Ini 5 Jenis Makanan Penutup yang Sehat dan Enak
7. Smoothie Buah
Smoothie buah adalah cara yang sempurna untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu, smoothie dengan beragam campuran buah juga bisa menyegarkan tubuh saat cuaca panas.
Teman-teman dapat mencampur berbagai buah seperti pisang, stroberi, bluberi, dan tambahkan yogurt atau susu almond untuk memberikan rasa creamy.
Jangan lupa untuk tambahkan es batu untuk sensasi ekstra dingin.
Nah, itu tujuh pilihan makanan yang bisa membantu membuat tubuh lebih segar selama cuaca panas di siang hari.
Artikel ini dibuat dengan bantuan Ai dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa dampak dari cuaca panas? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023