Bobo.id - Semua orang tentu pernah mengalami perut keroncongan atau lapar ketika tidak mengonsumsi makanan dalam jangka waktu tertentu.
Kita harus makan untuk mendapatkan energi dan asupan nutrisi agar tubuh tetap sehat.
Namun, jumlah makanan dan waktu makan juga harus diperhatikan, supaya mencegah gangguan pencernaan hingga obesitas.
Ketika merasa lapar, kita harus segera mencari makanan untuk mengisi perut.
Ini merupakan perintah dari otak yang melepaskan hormon yang dapat meningkatkan selera makan, disebut ghrelin.
Hormon ghrelin ini akan memerintah perut kita agar berkontraksi, sehingga terdengar suara seperti gemuruh atau keroncongan.
Tetapi, tanda tubuh kekurangan asupan makanan bukan hanya lapar, teman-teman. Lalu, apa saja, Bo?
Yuk, cari tahu!
1. Mudah Lelah
Bersumber dari Healthline, tubuh yang kekurangan kalori dari makanan dapat merasa mudah lelah sepanjang waktu.
Hal ini terjadi karena makanan yang kita konsumsi akan diubah menjadi energi. Energi yang dilepaskan selama aktivitas fisik tersebut diukur dalam satuan kalori.
Baca Juga: 7 Bahan Alami yang Bisa Bantu Atasi Asam Lambung Alami, dari Air Putih hingga jeruk Nipis
Kalori adalah satuan energi dari semua jenis makanan, seperti lemak, protein, karbohidrat, atau gula.
Kebutuhan kalori harus dipenuhi sesuai dengan porsinya, karena jika kekurangan atau kelebihan akan menimbulkan gangguan kesehatan.
Selain mudah lelah, tanda bahwa kita kekurangan asupan makanan adalah merasa lapar sepanjang waktu.
Selera makan kita bisa meningkat karena tubuh sedang merespons kondisi kurangnya asupan kalori.
2. Merasa Pusing
Teman-teman pernah merasakan pusing saat lapar? Ternyata hal ini wajar terjadi pada banyak orang, lo.
Bersumber dari Halodoc.com, ketika kita lapar maka tubuh kita memerlukan persediaan energi sebagai bahan bakar tubuh untuk beraktivitas.
Pasalnya, meskipun tubuh kita menyediakan persediaan dan cadangan energi, lama-kelamaan cadangan tersebut akan berkurang saat kita menunda makan.
Bersamaan dengan itu, otak akan melepaskan hormon yang menyebabkan tekanan darah meningkat, pembuluh darah menyempit, dan otot menegang.
Kondisi-kondisi inilah yang akhirnya membuat kita pusing atau sakit kepala.
3. Sembelit
Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Turunkan Daya Tahan Tubuh, Masih Sering Makan?
Nyatanya, gangguan pencernaan tidak hanya terjadi ketika kita salah memilih makanan, melainkan juga saat kekurangan makanan.
Menurut penelitian, sembelit atau jarang buang air besar juga berhubungan dengan asupan kalori yang rendah.
Ini dapat terjadi karena jumlah makanan yang sedikit dapat menghasilkan produk limbah yang sedikit pula.
Oleh karena itu, feses akan berukuran kecil dan keras, sehingga sulit dikeluarkan dari saluran pencernaan, teman-teman.
Jika kamu mengalami sembelit padahal jumlah makanan yang dikonsumsi sedikit, maka perhatikan lagi pola makanmu, ya.
----
| Kuis! |
| Apa penyebab perut keroncongan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023