Bobo.id - Teman-teman, seberapa sering kamu berjalan kaki setiap hari?
Berjalan kaki adalah jenis olahraga ringan yang paling sederhana, namun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Tidak heran, banyak ahli kesehatan menganjurkan semua orang dari berbagai usia untuk rutin berjalan kaki.
Selain bagi diri kita sendiri, kebiasaan jalan kaki juga bisa menjadi salah satu upaya pelestarian lingkungan.
Sebab, kita dapat lebih menghemat energi dari bahan bakar kendaraan, mengurangi asap kendaraan, dan emisi karbon.
Nah, kali ini Bobo akan mengajak teman-teman mencari tahu alasan kenapa jalan kaki rutin baik untuk tubuh kita.
Yuk, simak!
1. Memperpanjang Umur
Bukan hal yang asing lagi, berjalan kaki sering dikaitkan dengan manfaat memperpanjang umur.
Bersumber dari Everyday Health, menurut banyak penelitian, orang dewasa yang rutin berjalan kaki setidaknya 7.000 langkah per hari dapat menurunkan risiko kematian hingga 50-70%.
Penelitian tersebut diterbitkan di JAMA Network Open pada tahun 2021.
Baca Juga: Suka Makan Nasi Goreng untuk Sarapan? Ini Kelebihan dan Kekurangannya
Alasannya karena dengan berjalan kaki rutin, kita dapat memulai pola hidup sehat, mengurangi kebiasaan buruk, menjaga organ tubuh, dan membiasakan diri melakukan aktivitas fisik.
2. Memperkuat Tulang
Kita perlu mengonsumsi makanan kaya kalsium dan rutin berolahraga untuk membentuk tulang yang kuat.
Jalan kaki adalah salah satu olahraga yang bisa memperkuat tulang kita, lo.
Menurut Mayo Clinic, dengan berjalan kaki, kita dapat membiasakan diri menopan berat badan, sehingga menurunkan risiko penyakit osteoporosis.
Osteoporosis adalah penyakit yang dikenal dengan pengeroposan tulang, atau kondisi ketika jaringan tulang semakin rapuh.
Nah, berjalan kaki juga dapat meningkatkan kekuatan inti tulang dan membantu mencegah mudah terjatuh ketika umur kita semakin tua.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Berjalan kaki diketahui dapat memperbaiki dan meningkatkan suasana hati seseorang. Maka dari itu, banyak orang yang sedang sedih memilih untuk berjalan-jalan.
Menurut penelitian dalam Health Promotion Perspectives tahun 2018, remaja dan orang dewasa muda yang melakukan jalan cepat selama 10 menit lebih mudah meningkatkan suasana hati.
Jika kita membiasakan diri berjalan kaki, tentu saja suasana hati kita dapat dikendalikan dengan baik.
Baca Juga: 5 Sayuran Hijau yang Dianggap Paling Sehat, Ada Sayur Favoritmu?
Jadi, ketika teman-teman merasa sedih atau khawatir, cobalah untuk berjalan-jalan di sekitar sambil menikmati alam agar rasa sedihnya hilang.
4. Menyehatkan Jantung
Kebiasaan jalan kaki juga sering dikaitkan dengan kesehatan jantung. Mengapa?
Bagi orang dewasa, rutin berjalan kaki diketahui dapat melatih jantung untuk menurunkan jumlah kolesterol dalam tubuh.
Sebab, orang dewasa dengan kolesterol tinggi lebih mudah mengalami penyakit jantung.
Selain itu, jalan kaki juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang berisiko menyebabkan penyakit pada jantung.
Walau kita masih anak-anak, membiasakan diri berjalan kaki untuk menyehatkan jantung tetap baik untuk dilakukan.
Yuk, mulai kebiasaan baik berjalan kaki dari sekarang!
----
| Kuis! |
| Apa manfaat kebiasaan jalan kaki bagi lingkungan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023