2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacang juga bisa jadi pilihan camilan enak dan bernutrisi terlebih untuk pemulihan cedera pada tulang.
Seperti ikan, banyak jenis kacang-kacangan kaya akan protein nabati yang baik untuk kesehatan tulang.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung magnesium, yang berperan penting dalam penyembuhan tulang.
Jenis kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi teratur adalah kacang kedelai, kacang hitam, atau kacang tanah.
3. Sayuran Hijau
Teman-teman juga bisa menambahkan sayuran hijau dalam setiap menu makan harian.
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kale, hingga asparagus merupakan makanan yang kaya akan vitamin K.
Vitamin K, adalah salah satu vitamin yang berperan dalam meningkatkan kepadatan tulang.
Selain itu banyak sayuran hijau juga kaya akan kandungan kalium yang juga berperan mempercepat penyembuhan patah tulang.
Baca Juga: Tak Suka Susu dan Turunannya, Ini 5 Makanan yang Sehatkan Tulang dan Sendi