Bobo.id - Meski teknologi medis sudah semakin canggih, saat mengalami patah tulang penyembuhan tetap dilakukan oleh tubuh kita sendiri, lo.
Orang yang ingin cepat pulih dari cedera patah tulang perlu menjaga pergerakan tubuh sera mengatur menu makan.
Ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu teman-teman mempercepat pemulihan patah tulang.
Teman-teman akan membutuhkan makanan dengan kandungan vitamin dan beberapa nutrisi lain.
Jadi, mari simak penjelasan berikut tentang makanan yang bisa bantu mempercepat penyembuhan patah tulang.
Beragam Makanan yang Percepat Penyembuhan Patah Tulang
1. Ikan
Dikutip dari Klikdokter.com, ikan merupakan salah satu makanan yang bisa membantu mempercepat penyembuhan patah tulang.
Pada ikan terdapat banyak kandungan protein yang dibutuhkan untuk membentuk tulang baru.
Selain itu, ikan juga merupakan makanan yang kaya akan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.
Vitamin D merupakan mineral yang bisa menyembuhkan kerusakan pada tulang dan membantu membangun mineral pada tulang.
Baca Juga: 4 Makanan yang Bisa Bikin Tulang Cepat Rapuh, Masih Sering Makan?
2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacang juga bisa jadi pilihan camilan enak dan bernutrisi terlebih untuk pemulihan cedera pada tulang.
Seperti ikan, banyak jenis kacang-kacangan kaya akan protein nabati yang baik untuk kesehatan tulang.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung magnesium, yang berperan penting dalam penyembuhan tulang.
Jenis kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi teratur adalah kacang kedelai, kacang hitam, atau kacang tanah.
3. Sayuran Hijau
Teman-teman juga bisa menambahkan sayuran hijau dalam setiap menu makan harian.
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kale, hingga asparagus merupakan makanan yang kaya akan vitamin K.
Vitamin K, adalah salah satu vitamin yang berperan dalam meningkatkan kepadatan tulang.
Selain itu banyak sayuran hijau juga kaya akan kandungan kalium yang juga berperan mempercepat penyembuhan patah tulang.
Baca Juga: Tak Suka Susu dan Turunannya, Ini 5 Makanan yang Sehatkan Tulang dan Sendi
4. Tahu
Tahu tentu makanan yang mudah ditemukan dan ternyata juga bisa berdampak pada proses penyembuhan masalah patah tulang.
Tahu mengandung protein yang tinggi hingga bisa menggantikan daging yang kaya protein.
Protein pada tahu juga bisa menjaga kadar albumin di dalam darah dan mempercepat penyembuhan masalah tulang.
5. Peterseli
Peterseli adalah jenis daun yang banyak digunakan sebagai hiasan beragam makanan.
Namun ternyata peterseli merupakan jenis daun yang kaya akan vitamin K, lo.
Seperti dijelaskan sebelumnya, vitamin K membantu penyembuhan tulang lebih cepat.
Jadi, teman-teman bisa menambahkan paterseli sebagai hiasan pada beragam makanan harian.
6. Buah Kaya Vitamin C
Bila teman-teman senang dengan buah-buahan, cobalah konsumsi banyak buah dengan tinggi kandungan vitamin C.
Baca Juga: Tidak Hanya Susu, 5 Sayuran Ini Juga Mengandung Kalsium Tinggi, Apa Saja?
Vitamin C adalah mineral yang penting dalam proses penyembuhan tulang, lo.
Vitamin C ini bisa membantu membentuk kolagen yang dibutuhkan untuk membentuk tulang baru.
Jadi, teman-teman bisa makan buah berry, jeruk, atau kiwi yang kaya akan vitamin C.
Beragam makanan itu bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi setiap hari selama proses penyembuhan patah tulang.
----
| Kuis! |
| Apa nutrisi penting pada ikan untuk penyembuhan patah tulang? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023